Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Համեմատել
  6. Սաղմոն հում vs. Հավկիթ

Համեմատել Սաղմոն հում և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +62.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 33% 50% 21% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +242.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +576%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +76%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Հավկիթ DV% diff.
Պղինձ 0.25mg 2mg 194%
Խոլեստերին 55mg 373mg 106%
Վիտամին B12 3.18µg 1.11µg 86%
Վիտամին B6 0.818mg 0.121mg 54%
Choline, total 293.8mg 53%
Վիտամին B3 7.86mg 0.064mg 49%
Սպիտակուցներ 19.84g 12.58g 15%
Վիտամին A 12µg 149µg 15%
Վիտամին B1 0.226mg 0.066mg 13%
Վիտամին D 87 IU 11%
Վիտամին D 2.2µg 11%
Կալիում 490mg 126mg 11%
Սելեն 36.5µg 30.8µg 10%
Վիտամին B2 0.38mg 0.513mg 10%
Հագեցած ճարպ 0.981g 3.267g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 1.414g 8%
Ճարպեր 6.34g 10.61g 7%
Վիտամին E 1.03mg 7%
Մագնեզիում 29mg 10mg 5%
Երկաթ 0.8mg 1.19mg 5%
Վիտամին B5 1.664mg 1.398mg 5%
Folate, total 25µg 44µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 4.077g 5%
Կալցիում 12mg 50mg 4%
Ցինկ 0.64mg 1.05mg 4%
Ֆոսֆոր 200mg 172mg 4%
Նատրիում 44mg 124mg 3%
Կալորիականություն 142kcal 155kcal 1%
Protein per 100 calories 14g 8.1g N/A
Calories per 10 g protein 72kcal 123kcal N/A
Weight per 100 calories 70g 65g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.7 1.7 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.12g N/A
Ածխաջրեր 0g 1.12g 0%
Շաքար 1.12g N/A
Մանգան 0.016mg 0.026mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.153mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.604mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.686mg 0%
Լեյցին 1.613mg 1.075mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.904mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.392mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.668mg 0%
Վալին 1.022mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.298mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~74.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +93.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: