Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Հաց

Համեմատել Սաղմոն հում և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Հաց
Հաց
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1275%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +411.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8506.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~188mg
հավասար Սելեն ~33.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Հաց
Հաց
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +264.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +434.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +244%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.382mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Հաց DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Մանգան 0.016mg 1.377mg 59%
Վիտամին B6 0.818mg 0.153mg 51%
Երկաթ 0.8mg 4.09mg 41%
Նատրիում 44mg 601mg 24%
Վիտամին B5 1.664mg 0.456mg 24%
Ածխաջրեր 0g 55.77g 19%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.7g 19%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Վիտամին B1 0.226mg 0.439mg 18%
Folate, total 25µg 86µg 15%
Կալցիում 12mg 165mg 15%
Սպիտակուցներ 19.84g 12.96g 14%
Վիտամին B3 7.86mg 6.25mg 10%
Կալորիականություն 142kcal 313kcal 9%
Կալիում 490mg 223mg 8%
Ցինկ 0.64mg 1.47mg 8%
Մագնեզիում 29mg 59mg 7%
Պղինձ 0.25mg 0.198mg 6%
Սելեն 36.5µg 33.4µg 6%
Վիտամին K 5.7µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 1.72g 5%
Choline, total 22.1mg 4%
Ճարպեր 6.34g 4.27g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 1.019g 3%
Ֆոսֆոր 200mg 188mg 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 51.07g N/A
Շաքար 6.42g N/A
Վիտամին B2 0.38mg 0.382mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.989g 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.299mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.258mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.461mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.315mg 0%
Վալին 1.022mg 0.31mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.15mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Հաց
Հաց
1
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +182.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Հաց
Հաց
0
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +47.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.989g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: