Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Սառեցված յոգուրտ
  5. Compare
  6. Սառեցված յոգուրտ vs. Կեֆիր

Համեմատել Սառեցված յոգուրտ և Կեֆիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սառեցված յոգուրտ vs Կեֆիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
6
:
3
Կեֆիր
Կեֆիր
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2155.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
հավասար Երկաթ - 0.04
հավասար Ցինկ - 0.46
Սառեցված յոգուրտ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 2% 29% 56% 30% 11% 14% 68% 0% 16%
Կեֆիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2155.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
հավասար Երկաթ - 0.04
հավասար Ցինկ - 0.46

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
7
:
5
Կեֆիր
Կեֆիր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3247.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45%
հավասար Folate, total - 13
Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 2% 0% 3% 10% 42% 4% 0% 10% 9% 62% 1%
Կեֆիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3247.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45%
հավասար Folate, total - 13

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
3
:
2
Կեֆիր
Կեֆիր
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +339.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.5%
Սառեցված յոգուրտ
4% 20% 74%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 19.7 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 1.6 գ
Կեֆիր
4% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +339.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
1
:
2
Կեֆիր
Կեֆիր
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +76.7%
Սառեցված յոգուրտ
67% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.488 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Կեֆիր
64% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 0.658 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +76.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սառեցված յոգուրտ Կեֆիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սառեցված յոգուրտ Կեֆիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.7g 4.48g Սառեցված յոգուրտ
Սպիտակուցներ 4.4g 3.79g Սառեցված յոգուրտ
Ճարպեր 0.8g 0.93g Կեֆիր
Ածխաջրեր 19.7g 4.48g Սառեցված յոգուրտ
Կալորիականություն 104kcal 41kcal Սառեցված յոգուրտ
Շաքար 12.61g 4.61g Կեֆիր
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0g Սառեցված յոգուրտ
Կալցիում 159mg 130mg Սառեցված յոգուրտ
Երկաթ 0.04mg 0.04mg
Մագնեզիում 40mg 12mg Սառեցված յոգուրտ
Ֆոսֆոր 129mg 105mg Սառեցված յոգուրտ
Կալիում 339mg 164mg Սառեցված յոգուրտ
Նատրիում 81mg 40mg Կեֆիր
Ցինկ 0.49mg 0.46mg Սառեցված յոգուրտ
Պղինձ 0.203mg 0.009mg Սառեցված յոգուրտ
Մանգան 0.005mg Կեֆիր
Սելեն 2.8µg 3.6µg Կեֆիր
Վիտամին A 17IU 569IU Կեֆիր
Վիտամին A, RAE 2µg 171µg Կեֆիր
Վիտամին E 0.08mg 0.02mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին D 0IU 41IU Կեֆիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1µg Կեֆիր
Վիտամին C 0.7mg 0.2mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B1 0.04mg 0.03mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B2 0.18mg 0.135mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B3 0.2mg 0.15mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B5 0.385mg Կեֆիր
Վիտամին B6 0.04mg 0.058mg Կեֆիր
Folate, total 12µg 13µg Կեֆիր
Վիտամին B12 0.49µg 0.29µg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին K 0.3µg 0.1µg Սառեցված յոգուրտ
Խոլեստերին 4mg 5mg Սառեցված յոգուրտ
Տրանս ճարպ 0.037g Սառեցված յոգուրտ
Հագեցած ճարպ 0.488g 0.658g Սառեցված յոգուրտ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g Կեֆիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.205g 0.31g Կեֆիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.03g 0.053g Կեֆիր
18:2 n-6 c,c 0.029g Կեֆիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g Կեֆիր
20:3 n-6 0.002g Կեֆիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սառեցված յոգուրտ Կեֆիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Սառեցված յոգուրտ
16%
Կեֆիր
Mineral Summary Score
27%
Սառեցված յոգուրտ
15%
Կեֆիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.17g)
Which food is richer in minerals?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Շաքար (difference - 8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Նատրիում (difference - 41mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սառեցված յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173464/nutrients
  2. Կեֆիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: