Համեմատել Սեխ և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սեխ

2

Փխրուն կարկանդակ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+106.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+776.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1220%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1022.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1450%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սեխ

3

Փխրուն կարկանդակ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+129.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+744.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+4780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+912.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1311.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+282.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+340%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+912.5%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.039g	8.326g	55%
Ճարպեր	0.1g	26.22g	40%
Հագեցած ճարպ	0.025g	8.105g	37%
Երկաթ	0.34mg	2.98mg	33%
Վիտամին B1	0.015mg	0.353mg	28%
Կալորիականություն	28kcal	514kcal	24%
Վիտամին C	21.8mg	0mg	24%
Վիտամին B2	0.031mg	0.314mg	22%
Ածխաջրեր	6.58g	63.78g	19%
Վիտամին B3	0.232mg	3.275mg	19%
Folate, total	8µg	81µg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.002g	6.708g	17%
Օսլա		40.47g	17%
Վիտամին E	0.05mg	2.44mg	16%
Մանգան	0.035mg	0.393mg	16%
Նատրիում	9mg	353mg	15%
Սելեն	0.4µg	6.2µg	11%
Ֆոսֆոր	5mg	66mg	9%
Սպիտակուցներ	1.11g	5.37g	9%
Վիտամին B6	0.163mg	0.071mg	7%
Վիտամին K	2.5µg	11µg	7%
Վիտամին B5	0.084mg	0.321mg	5%
Ցինկ	0.07mg	0.49mg	4%
Պղինձ	0.06mg	0.09mg	3%
Կալիում	182mg	88mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0.9g	1.3g	2%
Choline, total	7.6mg	0.9mg	1%
Մագնեզիում	11mg	14mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.68g	62.48g	N/A
Կալցիում	11mg	13mg	0%
Շաքար	5.69g	21.65g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.714g	N/A
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.885g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.002g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.033g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		7.253g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սեխ

1

Սպիտակուցներ: 1.11 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 6.58 գ

Ջուր: 91.85 գ

Այլ: 0.36 գ

Փխրուն կարկանդակ

4

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+2451.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+383.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+26120%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+869.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+186.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սեխ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039 գ

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+335300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+21248.7%