Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ Սաբմարին vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1325%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +88%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +201.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +490%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2742.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1615%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +820.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2061.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +450%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +114%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +169.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ Սաբմարին Jícama raw DV% diff.
Սելեն 19.9µg 0.7µg 35%
Վիտամին B1 0.343mg 0.02mg 27%
Վիտամին B3 4.323mg 0.2mg 26%
Նատրիում 575mg 4mg 25%
Սպիտակուցներ 10.52g 0.72g 20%
Վիտամին B2 0.267mg 0.029mg 18%
Կալցիում 171mg 12mg 16%
Հագեցած ճարպ 3.554g 0.021g 16%
Երկաթ 1.81mg 0.6mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 4.9g 15%
Ճարպեր 10.04g 0.09g 15%
Folate, total 66µg 12µg 14%
Վիտամին C 7.5mg 20.2mg 14%
Մանգան 0.354mg 0.06mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927g 0.043g 13%
Ֆոսֆոր 112mg 18mg 13%
Վիտամին B6 0.203mg 0.042mg 12%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716g 0.005g 9%
Կալորիականություն 213kcal 38kcal 9%
Խոլեստերին 27mg 0mg 9%
Ցինկ 1.05mg 0.16mg 8%
Վիտամին B5 0.555mg 0.135mg 8%
Օսլա 15.67g 6%
Պղինձ 0.084mg 0.048mg 4%
Ածխաջրեր 20.43g 8.82g 4%
Կալիում 282mg 150mg 4%
Վիտամին K 4.5µg 0.3µg 4%
Choline, total 29.1mg 13.6mg 3%
Մագնեզիում 20mg 12mg 2%
Վիտամին A 22µg 1µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.4g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.23g 3.92g N/A
Շաքար 3.18g 1.8g N/A
Վիտամին E 0.41mg 0.46mg 0%
Տրանս ճարպ 0.119g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.1mg 0%
Տրեոնին 0.331mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0.016mg 0%
Լեյցին 0.752mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.491mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.431mg 0.017mg 0%
Վալին 0.501mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.019mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1361.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11055.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +59.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +74220%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4381.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: