Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +378%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +163.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +573.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +206.1%
հավասար Պղինձ ~0.941mg
հավասար Նատրիում ~15mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1175.5%
հավասար Վիտամին E ~0.51mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.621mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Լոբի մունգ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 0.384g 155%
Folate, total 49µg 625µg 144%
Սելեն 55.2µg 8.2µg 85%
Մանգան 2.723mg 1.035mg 73%
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 16.3g 72%
Ֆոսֆոր 860mg 367mg 70%
Կալցիում 631mg 132mg 50%
Ճարպեր 30.74g 1.15g 46%
Վիտամին B3 8.83mg 2.251mg 41%
Վիտամին B5 1.91mg 38%
Մագնեզիում 335mg 189mg 35%
Վիտամին B6 0.382mg 29%
Կալիում 407mg 1246mg 25%
Choline, total 97.9mg 18%
Ցինկ 4.58mg 2.68mg 17%
Սպիտակուցներ 16.54g 23.86g 15%
Հագեցած ճարպ 3.33g 0.348g 14%
Երկաթ 7.72mg 6.74mg 12%
Վիտամին K 9µg 8%
Ածխաջրեր 42.12g 62.62g 7%
Կալորիականություն 486kcal 347kcal 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 0.161g 5%
Վիտամին B2 0.17mg 0.233mg 5%
Վիտամին C 1.6mg 4.8mg 4%
Պղինձ 0.924mg 0.941mg 2%
Վիտամին A 6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 46.32g N/A
Շաքար 6.6g N/A
Նատրիում 16mg 15mg 0%
Վիտամին E 0.5mg 0.51mg 0%
Վիտամին B1 0.62mg 0.621mg 0%
Տրանս ճարպ 0.14g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.709mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.801mg 1.008mg 0%
Լեյցին 1.371mg 1.847mg 0%
Լիզին 0.97mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.588mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 1.016mg 1.443mg 0%
Վալին 0.95mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.531mg 0.695mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2573%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +56%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1334.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6062.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: