Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +458.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +242.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
հավասար Պղինձ ~0.893mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +652.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +971.4%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Լոբի պինտո հում DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 0.407g 155%
Folate, total 49µg 525µg 119%
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 15.5g 76%
Մանգան 2.723mg 1.148mg 68%
Ֆոսֆոր 860mg 411mg 64%
Կալցիում 631mg 113mg 52%
Սելեն 55.2µg 27.9µg 50%
Վիտամին B3 8.83mg 1.174mg 48%
Ճարպեր 30.74g 1.23g 45%
Մագնեզիում 335mg 176mg 38%
Վիտամին B6 0.474mg 36%
Երկաթ 7.72mg 5.07mg 33%
Կալիում 407mg 1393mg 29%
Ցինկ 4.58mg 2.28mg 21%
Վիտամին B5 0.785mg 16%
Հագեցած ճարպ 3.33g 0.235g 14%
Օսլա 34.17g 14%
Choline, total 66.2mg 12%
Սպիտակուցներ 16.54g 21.42g 10%
Վիտամին B1 0.62mg 0.713mg 8%
Ածխաջրեր 42.12g 62.55g 7%
Կալորիականություն 486kcal 347kcal 7%
Վիտամին K 5.6µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 0.229g 5%
Վիտամին C 1.6mg 6.3mg 5%
Վիտամին B2 0.17mg 0.212mg 3%
Պղինձ 0.924mg 0.893mg 3%
Վիտամին E 0.5mg 0.21mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 47.05g N/A
Շաքար 2.11g N/A
Նատրիում 16mg 12mg 0%
Տրանս ճարպ 0.14g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.709mg 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.801mg 0.871mg 0%
Լեյցին 1.371mg 1.558mg 0%
Լիզին 0.97mg 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.588mg 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 1.016mg 1.095mg 0%
Վալին 0.95mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.531mg 0.556mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2399.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +95.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +908.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5714.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: