Համեմատել Սերուցքի պանիր և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +38.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +96.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +363.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2005.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +228% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +121.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -64.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +200% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 20.213g | 0.056g | 92% |
| Ճարպեր | 34.44g | 0.28g | 53% |
| Պղինձ | 0.018mg | 0.379mg | 40% |
| Սպիտակուցներ | 6.15g | 23.98g | 36% |
| Վիտամին A | 308µg | 34% | |
| Խոլեստերին | 101mg | 189mg | 29% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.907g | 0.048g | 22% |
| Ֆոսֆոր | 107mg | 237mg | 19% |
| Վիտամին B2 | 0.23mg | 18% | |
| Սելեն | 8.6µg | 16% | |
| Կալորիականություն | 350kcal | 99kcal | 13% |
| Ցինկ | 0.5mg | 1.64mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.517mg | 10% | |
| Նատրիում | 314mg | 111mg | 9% |
| Վիտամին B12 | 0.22µg | 9% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.483g | 0.079g | 9% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.125g | 0.001g | 8% |
| Մագնեզիում | 9mg | 39mg | 7% |
| Վիտամին E | 0.86mg | 6% | |
| Երկաթ | 0.11mg | 0.51mg | 5% |
| Choline, total | 27.2mg | 5% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.807g | 0.018g | 5% |
| Կալիում | 132mg | 259mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.056mg | 4% | |
| Կալցիում | 97mg | 70mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 5.52g | 0.2g | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.023mg | 2% | |
| Վիտամին K | 2.1µg | 2% | |
| Folate, total | 9µg | 2% | |
| Մանգան | 0.011mg | 0.033mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.091mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 1.8g | 24g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 569kcal | 41kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 101g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.51 | 2.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.52g | 0.2g | N/A |
| Շաքար | 3.76g | N/A | |
| Օսլա | 0.35g | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.002g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.069mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.233mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.324mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.657mg | 0% | |
| Լիզին | 0.567mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.191mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.291mg | 0% | |
| Վալին | 0.395mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.175mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | 0.015g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.015g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.02g | 0.001g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.002g | 0g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.002g | 0g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.036g | 0.001g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.15 գ
Ճարպեր:
34.44 գ
Ածխաջրեր:
5.52 գ
Ջուր:
52.62 գ
Այլ:
1.27 գ
Սպիտակուցներ:
23.98 գ
Ճարպեր:
0.28 գ
Ածխաջրեր:
0.2 գ
Ջուր:
74.33 գ
Այլ:
1.21 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +12200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +2660% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +289.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +41.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.483 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.079 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +18456.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1777.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99.7% |