Համեմատել Սերվելատ և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +17.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +82.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +64.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +122.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +30.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +91.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +89.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +44.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +148.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +237.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +70.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +122.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +350% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 5.5µg | 1.63µg | 161% |
| Նատրիում | 1300mg | 56mg | 54% |
| Հագեցած ճարպ | 11.51g | 3.395g | 37% |
| Ճարպեր | 30.43g | 8.23g | 34% |
| Վիտամին B6 | 0.26mg | 0.579mg | 25% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 12.97g | 3.317g | 24% |
| Ցինկ | 2.56mg | 4.9mg | 21% |
| Սպիտակուցներ | 17.45g | 27.66g | 20% |
| Վիտամին B3 | 4.31mg | 7.363mg | 19% |
| Վիտամին C | 16.6mg | 0mg | 18% |
| Սելեն | 20.3µg | 29.4µg | 17% |
| Վիտամին B2 | 0.33mg | 0.133mg | 15% |
| Ֆոսֆոր | 111mg | 210mg | 14% |
| Վիտամին B5 | 0.545mg | 11% | |
| Կալորիականություն | 362kcal | 192kcal | 9% |
| Պղինձ | 0.15mg | 0.082mg | 8% |
| Վիտամին D | 44 IU | 6% | |
| Վիտամին D | 1.1µg | 6% | |
| Վիտամին B1 | 0.15mg | 0.075mg | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.2g | 0.322g | 6% |
| Choline, total | 78.9mg | 105.4mg | 5% |
| Երկաթ | 2.04mg | 1.74mg | 4% |
| Խոլեստերին | 74mg | 79mg | 2% |
| Մագնեզիում | 14mg | 23mg | 2% |
| Կալիում | 260mg | 339mg | 2% |
| Folate, total | 2µg | 9µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.33g | 0g | 1% |
| Կալցիում | 9mg | 20mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 0.38mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.8g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 207kcal | 69kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 28g | 52g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 1.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.33g | 0g | N/A |
| Շաքար | 0.85g | 0g | N/A |
| Մանգան | 0.009mg | 0% | |
| Վիտամին K | 1.3µg | 1.4µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.182mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.105mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.259mg | 0% | |
| Լեյցին | 2.201mg | 0% | |
| Լիզին | 2.338mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.72mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.093mg | 0% | |
| Վալին | 1.372mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.883mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.45 գ
Ճարպեր:
30.43 գ
Ածխաջրեր:
3.33 գ
Ջուր:
45.18 գ
Այլ:
3.61 գ
Սպիտակուցներ:
27.66 գ
Ճարպեր:
8.23 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
64.17 գ
Այլ:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +269.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +58.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +42% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
11.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
12.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.2 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.322 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +291% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +272.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -70.5% |
