Համեմատել Սիսեռ հում և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1131.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +60.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +15.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +74.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +15.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +66.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +82.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +51.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -79.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +52.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +70.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +11.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 21.306mg | 1.73mg | 851% |
| Պղինձ | 0.656mg | 1.094mg | 49% |
| Ցինկ | 2.76mg | 5.04mg | 21% |
| Ֆոսֆոր | 252mg | 381mg | 18% |
| Choline, total | 99.3mg | 18% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.731g | 0.113g | 17% |
| Կալիում | 718mg | 1254mg | 16% |
| Folate, total | 557µg | 622µg | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.535mg | 0.351mg | 14% |
| Մագնեզիում | 79mg | 127mg | 11% |
| Ճարպեր | 6.04g | 0.53g | 8% |
| Երկաթ | 4.31mg | 4.98mg | 8% |
| Վիտամին K | 9µg | 8% | |
| Վիտամին B3 | 1.541mg | 2.63mg | 7% |
| Սելեն | 0µg | 3.1µg | 6% |
| Վիտամին E | 0.82mg | 5% | |
| Վիտամին C | 4mg | 0mg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.377g | 0.05g | 3% |
| Կալորիականություն | 378kcal | 329kcal | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.2g | 12.7g | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.477mg | 0.455mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 1.588mg | 1.471mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.603g | 0.191g | 2% |
| Սպիտակուցներ | 20.47g | 19.87g | 1% |
| Կալցիում | 57mg | 66mg | 1% |
| Նատրիում | 24mg | 5mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.212mg | 0.22mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 185kcal | 166kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 30g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.8 | 0.85 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 50.75g | 50.2g | N/A |
| Ածխաջրեր | 62.95g | 62.9g | 0% |
| Շաքար | 10.7g | N/A | |
| Վիտամին A | 3µg | 1µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.2mg | 0.191mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.766mg | 0.674mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.882mg | 0.791mg | 0% |
| Լեյցին | 1.465mg | 1.668mg | 0% |
| Լիզին | 1.377mg | 1.497mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.27mg | 0.21mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.103mg | 1.052mg | 0% |
| Վալին | 0.865mg | 1.023mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.566mg | 0.524mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.47 գ
Ճարպեր:
6.04 գ
Ածխաջրեր:
62.95 գ
Ջուր:
7.68 գ
Այլ:
2.86 գ
Սպիտակուցներ:
19.87 գ
Ճարպեր:
0.53 գ
Ածխաջրեր:
62.9 գ
Ջուր:
13.44 գ
Այլ:
3.26 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1039.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +75% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~19.87g
հավասար
Ածխաջրեր
~62.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.731 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.113 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2654% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2316.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -68.3% |