Համեմատել Սիսեռ հում և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +62.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +48.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +524.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +71.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +141.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +12% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +37.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -91.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +207.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +17.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +39.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +41.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +37% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +178.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +468.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 21.306mg | 3.414mg | 778% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.731g | 47.174g | 296% |
| Folate, total | 557µg | 98µg | 115% |
| Պղինձ | 0.656mg | 1.586mg | 103% |
| Ճարպեր | 6.04g | 65.21g | 91% |
| Հագեցած ճարպ | 0.603g | 6.126g | 25% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.2g | 6.7g | 22% |
| Վիտամին B5 | 1.588mg | 0.57mg | 20% |
| Մագնեզիում | 79mg | 158mg | 19% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.377g | 8.933g | 19% |
| Երկաթ | 4.31mg | 2.91mg | 18% |
| Ածխաջրեր | 62.95g | 13.71g | 16% |
| Կալորիականություն | 378kcal | 654kcal | 14% |
| Ֆոսֆոր | 252mg | 346mg | 13% |
| Վիտամին B1 | 0.477mg | 0.341mg | 11% |
| Choline, total | 99.3mg | 39.2mg | 11% |
| Սպիտակուցներ | 20.47g | 15.23g | 10% |
| Սելեն | 0µg | 4.9µg | 9% |
| Կալիում | 718mg | 441mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.212mg | 0.15mg | 5% |
| Վիտամին K | 9µg | 2.7µg | 5% |
| Կալցիում | 57mg | 98mg | 4% |
| Վիտամին C | 4mg | 1.3mg | 3% |
| Ցինկ | 2.76mg | 3.09mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 1.541mg | 1.125mg | 3% |
| Նատրիում | 24mg | 2mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.82mg | 0.7mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 2.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 185kcal | 429kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 15g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.8 | 9.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 50.75g | 7.01g | N/A |
| Շաքար | 10.7g | 2.61g | N/A |
| Օսլա | 0.06g | 0% | |
| Վիտամին A | 3µg | 1µg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.535mg | 0.537mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.2mg | 0.17mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.766mg | 0.596mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.882mg | 0.625mg | 0% |
| Լեյցին | 1.465mg | 1.17mg | 0% |
| Լիզին | 1.377mg | 0.424mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.27mg | 0.236mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.103mg | 0.711mg | 0% |
| Վալին | 0.865mg | 0.753mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.566mg | 0.391mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.47 գ
Ճարպեր:
6.04 գ
Ածխաջրեր:
62.95 գ
Ջուր:
7.68 գ
Այլ:
2.86 գ
Սպիտակուցներ:
15.23 գ
Ճարպեր:
65.21 գ
Ածխաջրեր:
13.71 գ
Ջուր:
4.07 գ
Այլ:
1.78 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +34.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +359.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +88.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +979.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.731 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
47.174 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -90.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +548.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1627.4% |