Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Ընկույզ

Համեմատել Սիսեռ հում և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
3
:
7
Ընկույզ
Ընկույզ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +524.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Սիսեռ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 162% 57% 108% 64% 4% 76% 219% 2780% 0%
Ընկույզ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +524.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
9
:
1
Ընկույզ
Ընկույզ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +468.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +233.3%
հավասար Վիտամին B6 - 0.537
Սիսեռ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 17% 0% 14% 120% 49% 29% 96% 124% 418% 0% 23%
Ընկույզ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +468.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +233.3%
հավասար Վիտամին B6 - 0.537

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
4
:
1
Ընկույզ
Ընկույզ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +359.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +979.6%
Սիսեռ հում
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Ընկույզ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +359.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +979.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
1
:
2
Ընկույզ
Ընկույզ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +548.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1627.4%
Սիսեռ հում
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.731 գ
Ընկույզ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 47.174 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +548.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1627.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ հում Ընկույզ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 7.01g Սիսեռ հում
Սպիտակուցներ 20.47g 15.23g Սիսեռ հում
Ճարպեր 6.04g 65.21g Ընկույզ
Ածխաջրեր 62.95g 13.71g Սիսեռ հում
Կալորիականություն 378kcal 654kcal Ընկույզ
Օսլա 0.06g Ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.09g Ընկույզ
Շաքար 10.7g 2.61g Ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 6.7g Սիսեռ հում
Կալցիում 57mg 98mg Ընկույզ
Երկաթ 4.31mg 2.91mg Սիսեռ հում
Մագնեզիում 79mg 158mg Ընկույզ
Ֆոսֆոր 252mg 346mg Ընկույզ
Կալիում 718mg 441mg Սիսեռ հում
Նատրիում 24mg 2mg Ընկույզ
Ցինկ 2.76mg 3.09mg Ընկույզ
Պղինձ 0.656mg 1.586mg Ընկույզ
Մանգան 21.306mg 3.414mg Սիսեռ հում
Սելեն 0µg 4.9µg Ընկույզ
Վիտամին A 67IU 20IU Սիսեռ հում
Վիտամին A, RAE 3µg 1µg Սիսեռ հում
Վիտամին E 0.82mg 0.7mg Սիսեռ հում
Վիտամին C 4mg 1.3mg Սիսեռ հում
Վիտամին B1 0.477mg 0.341mg Սիսեռ հում
Վիտամին B2 0.212mg 0.15mg Սիսեռ հում
Վիտամին B3 1.541mg 1.125mg Սիսեռ հում
Վիտամին B5 1.588mg 0.57mg Սիսեռ հում
Վիտամին B6 0.535mg 0.537mg Ընկույզ
Folate, total 557µg 98µg Սիսեռ հում
Վիտամին K 9µg 2.7µg Սիսեռ հում
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.17mg Սիսեռ հում
Տրեոնին 0.766mg 0.596mg Սիսեռ հում
Իզոլեյցին 0.882mg 0.625mg Սիսեռ հում
Լեյցին 1.465mg 1.17mg Սիսեռ հում
Լիզին 1.377mg 0.424mg Սիսեռ հում
Մեթիոնին 0.27mg 0.236mg Սիսեռ հում
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.711mg Սիսեռ հում
Վալին 0.865mg 0.753mg Սիսեռ հում
Հիստիդին 0.566mg 0.391mg Սիսեռ հում
Հագեցած ճարպ 0.603g 6.126g Սիսեռ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 8.933g Ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 47.174g Ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ հում Ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
74%
Սիսեռ հում
33%
Ընկույզ
Mineral Summary Score
348%
Սիսեռ հում
152%
Ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.523g)
Which food is cheaper?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 8.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: