Համեմատել Սիսեռ հում և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +26.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +62.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +278.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +197.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +25.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +12.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +191.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +65% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +224.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +181.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +971.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +23.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +145.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 21.306mg | 5.63mg | 682% |
| Folate, total | 557µg | 52µg | 126% |
| Սելեն | 0µg | 45.2µg | 82% |
| Ֆոսֆոր | 252mg | 734mg | 69% |
| Վիտամին B1 | 0.477mg | 1.17mg | 58% |
| Մագնեզիում | 79mg | 235mg | 37% |
| Պղինձ | 0.656mg | 0.403mg | 28% |
| Վիտամին B6 | 0.535mg | 0.165mg | 28% |
| Երկաթ | 4.31mg | 5.41mg | 14% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.2g | 15.4g | 13% |
| Choline, total | 99.3mg | 32.2mg | 12% |
| Կալորիականություն | 378kcal | 246kcal | 7% |
| Սպիտակուցներ | 20.47g | 17.3g | 6% |
| Վիտամին K | 9µg | 3.2µg | 5% |
| Վիտամին C | 4mg | 0mg | 4% |
| Կալիում | 718mg | 566mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.541mg | 0.934mg | 4% |
| Ցինկ | 2.76mg | 3.11mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.603g | 1.328g | 3% |
| Ճարպեր | 6.04g | 7.03g | 2% |
| Վիտամին B5 | 1.588mg | 1.494mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.377g | 2.376g | 2% |
| Ածխաջրեր | 62.95g | 66.22g | 1% |
| Նատրիում | 24mg | 4mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.82mg | 1.01mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.212mg | 0.22mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 185kcal | 142kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 41g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.8 | 3.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 50.75g | 50.82g | N/A |
| Կալցիում | 57mg | 58mg | 0% |
| Շաքար | 10.7g | 1.45g | N/A |
| Վիտամին A | 3µg | 0µg | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.731g | 2.766g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.2mg | 0.335mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.766mg | 0.502mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.882mg | 0.668mg | 0% |
| Լեյցին | 1.465mg | 1.374mg | 0% |
| Լիզին | 1.377mg | 0.76mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.27mg | 0.335mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.103mg | 0.908mg | 0% |
| Վալին | 0.865mg | 0.964mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.566mg | 0.41mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.47 գ
Ճարպեր:
6.04 գ
Ածխաջրեր:
62.95 գ
Ջուր:
7.68 գ
Այլ:
2.86 գ
Սպիտակուցներ:
17.3 գ
Ճարպեր:
7.03 գ
Ածխաջրեր:
66.22 գ
Ջուր:
6.55 գ
Այլ:
2.9 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +18.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +17.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +16.4% |
հավասար
Ածխաջրեր
~66.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.731 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.766 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -54.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +72.5% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~2.766g