Համեմատել Սիսեռ հում և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +464.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +470% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +378.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -51% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +7002% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +315.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +143.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +84.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +241.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +490% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +180066.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +935.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +447.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +200.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 21.306mg | 0.3mg | 913% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 18.67µg | 778% |
| Վիտամին A | 3µg | 5405µg | 600% |
| Երկաթ | 4.31mg | 17.92mg | 170% |
| Վիտամին B2 | 0.212mg | 2.196mg | 153% |
| Սելեն | 0µg | 67.5µg | 123% |
| Խոլեստերին | 0mg | 355mg | 118% |
| Folate, total | 557µg | 163µg | 99% |
| Վիտամին B5 | 1.588mg | 4.774mg | 64% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.2g | 0g | 49% |
| Վիտամին B3 | 1.541mg | 8.435mg | 43% |
| Ցինկ | 2.76mg | 6.72mg | 36% |
| Վիտամին C | 4mg | 23.6mg | 22% |
| Ածխաջրեր | 62.95g | 3.76g | 20% |
| Վիտամին B1 | 0.477mg | 0.258mg | 18% |
| Choline, total | 99.3mg | 18% | |
| Կալիում | 718mg | 150mg | 17% |
| Մագնեզիում | 79mg | 14mg | 15% |
| Կալորիականություն | 378kcal | 165kcal | 11% |
| Սպիտակուցներ | 20.47g | 26.02g | 11% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.731g | 1.05g | 11% |
| Վիտամին K | 9µg | 8% | |
| Կալցիում | 57mg | 10mg | 5% |
| Վիտամին E | 0.82mg | 5% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.603g | 1.41g | 4% |
| Ճարպեր | 6.04g | 4.4g | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.535mg | 0.57mg | 3% |
| Պղինձ | 0.656mg | 0.634mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 252mg | 241mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.377g | 0.63g | 2% |
| Նատրիում | 24mg | 49mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 16g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 185kcal | 63kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 61g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.8 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 50.75g | 3.76g | N/A |
| Շաքար | 10.7g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.2mg | 0.366mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.766mg | 1.107mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.882mg | 1.32mg | 0% |
| Լեյցին | 1.465mg | 2.319mg | 0% |
| Լիզին | 1.377mg | 2.007mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.27mg | 0.645mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.103mg | 1.274mg | 0% |
| Վալին | 0.865mg | 1.607mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.566mg | 0.708mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.03g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.47 գ
Ճարպեր:
6.04 գ
Ածխաջրեր:
62.95 գ
Ջուր:
7.68 գ
Այլ:
2.86 գ
Սպիտակուցներ:
26.02 գ
Ճարպեր:
4.4 գ
Ածխաջրեր:
3.76 գ
Ջուր:
64.32 գ
Այլ:
1.5 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +37.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1574.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +27.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +737.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.731 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.05 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -57.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +118.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +160.1% |