Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ հում և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1958.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +139.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +73.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Ցինկ - 2.68
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 162% 57% 108% 64% 4% 76% 219% 2780% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1958.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +139.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +73.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Ցինկ - 2.68

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +12.2%
հավասար Վիտամին B2 - 0.233
հավասար Վիտամին K - 9
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 17% 0% 14% 120% 49% 29% 96% 124% 418% 0% 23%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +12.2%
հավասար Վիտամին B2 - 0.233
հավասար Վիտամին K - 9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +425.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.1%
հավասար Ածխաջրեր - 62.62
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +425.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.1%
հավասար Ածխաջրեր - 62.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +755.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +611.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.3%
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.731 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +755.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +611.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ հում Լոբի մունգ
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Լոբի մունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 46.32g Սիսեռ հում
Սպիտակուցներ 20.47g 23.86g Լոբի մունգ
Ճարպեր 6.04g 1.15g Սիսեռ հում
Ածխաջրեր 62.95g 62.62g Սիսեռ հում
Կալորիականություն 378kcal 347kcal Սիսեռ հում
Շաքար 10.7g 6.6g Լոբի մունգ
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 16.3g Լոբի մունգ
Կալցիում 57mg 132mg Լոբի մունգ
Երկաթ 4.31mg 6.74mg Լոբի մունգ
Մագնեզիում 79mg 189mg Լոբի մունգ
Ֆոսֆոր 252mg 367mg Լոբի մունգ
Կալիում 718mg 1246mg Լոբի մունգ
Նատրիում 24mg 15mg Լոբի մունգ
Ցինկ 2.76mg 2.68mg Սիսեռ հում
Պղինձ 0.656mg 0.941mg Լոբի մունգ
Մանգան 21.306mg 1.035mg Սիսեռ հում
Սելեն 0µg 8.2µg Լոբի մունգ
Վիտամին A 67IU 114IU Լոբի մունգ
Վիտամին A, RAE 3µg 6µg Լոբի մունգ
Վիտամին E 0.82mg 0.51mg Սիսեռ հում
Վիտամին C 4mg 4.8mg Լոբի մունգ
Վիտամին B1 0.477mg 0.621mg Լոբի մունգ
Վիտամին B2 0.212mg 0.233mg Լոբի մունգ
Վիտամին B3 1.541mg 2.251mg Լոբի մունգ
Վիտամին B5 1.588mg 1.91mg Լոբի մունգ
Վիտամին B6 0.535mg 0.382mg Սիսեռ հում
Folate, total 557µg 625µg Լոբի մունգ
Վիտամին K 9µg 9µg
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.26mg Լոբի մունգ
Տրեոնին 0.766mg 0.782mg Լոբի մունգ
Իզոլեյցին 0.882mg 1.008mg Լոբի մունգ
Լեյցին 1.465mg 1.847mg Լոբի մունգ
Լիզին 1.377mg 1.664mg Լոբի մունգ
Մեթիոնին 0.27mg 0.286mg Լոբի մունգ
Ֆենիլալանին 1.103mg 1.443mg Լոբի մունգ
Վալին 0.865mg 1.237mg Լոբի մունգ
Հիստիդին 0.566mg 0.695mg Լոբի մունգ
Հագեցած ճարպ 0.603g 0.348g Լոբի մունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 0.161g Սիսեռ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.384g Սիսեռ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ հում Լոբի մունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
74%
Սիսեռ հում
82%
Լոբի մունգ
Mineral Summary Score
348%
Սիսեռ հում
126%
Լոբի մունգ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Շաքար (difference - 4.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.255g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: