Համեմատել Սիսեռ հում և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1958.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +139.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +131.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +73.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +56.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +43.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +45.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +60.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +40.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +30.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +46.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +20.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +12.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 21.306mg | 1.035mg | 881% |
| Պղինձ | 0.656mg | 0.941mg | 32% |
| Երկաթ | 4.31mg | 6.74mg | 30% |
| Մագնեզիում | 79mg | 189mg | 26% |
| Folate, total | 557µg | 625µg | 17% |
| Կալիում | 718mg | 1246mg | 16% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.2g | 16.3g | 16% |
| Ֆոսֆոր | 252mg | 367mg | 16% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.731g | 0.384g | 16% |
| Սելեն | 0µg | 8.2µg | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.477mg | 0.621mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.535mg | 0.382mg | 12% |
| Ճարպեր | 6.04g | 1.15g | 8% |
| Կալցիում | 57mg | 132mg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 20.47g | 23.86g | 7% |
| Վիտամին B5 | 1.588mg | 1.91mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 1.541mg | 2.251mg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.377g | 0.161g | 3% |
| Կալորիականություն | 378kcal | 347kcal | 2% |
| Վիտամին E | 0.82mg | 0.51mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.212mg | 0.233mg | 2% |
| Վիտամին C | 4mg | 4.8mg | 1% |
| Ցինկ | 2.76mg | 2.68mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.603g | 0.348g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 185kcal | 145kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.8 | 1.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 50.75g | 46.32g | N/A |
| Ածխաջրեր | 62.95g | 62.62g | 0% |
| Շաքար | 10.7g | 6.6g | N/A |
| Նատրիում | 24mg | 15mg | 0% |
| Վիտամին A | 3µg | 6µg | 0% |
| Վիտամին K | 9µg | 9µg | 0% |
| Choline, total | 99.3mg | 97.9mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.2mg | 0.26mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.766mg | 0.782mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.882mg | 1.008mg | 0% |
| Լեյցին | 1.465mg | 1.847mg | 0% |
| Լիզին | 1.377mg | 1.664mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.27mg | 0.286mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.103mg | 1.443mg | 0% |
| Վալին | 0.865mg | 1.237mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.566mg | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.47 գ
Ճարպեր:
6.04 գ
Ածխաջրեր:
62.95 գ
Ջուր:
7.68 գ
Այլ:
2.86 գ
Սպիտակուցներ:
23.86 գ
Ճարպեր:
1.15 գ
Ածխաջրեր:
62.62 գ
Ջուր:
9.05 գ
Այլ:
3.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +425.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +16.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +17.8% |
հավասար
Ածխաջրեր
~62.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.731 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.384 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +755.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +611.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -42.3% |