Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ հում և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1755.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +94%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +63.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +49.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.212mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~525µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Լոբի պինտո հում DV% diff.
Մանգան 21.306mg 1.148mg 876%
Սելեն 0µg 27.9µg 51%
Պղինձ 0.656mg 0.893mg 26%
Ֆոսֆոր 252mg 411mg 23%
Մագնեզիում 79mg 176mg 23%
Վիտամին B1 0.477mg 0.713mg 20%
Կալիում 718mg 1393mg 20%
Վիտամին B5 1.588mg 0.785mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.407g 15%
Օսլա 34.17g 14%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 15.5g 13%
Երկաթ 4.31mg 5.07mg 10%
Folate, total 557µg 525µg 8%
Ճարպեր 6.04g 1.23g 7%
Կալցիում 57mg 113mg 6%
Choline, total 99.3mg 66.2mg 6%
Վիտամին B6 0.535mg 0.474mg 5%
Ցինկ 2.76mg 2.28mg 4%
Վիտամին E 0.82mg 0.21mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 0.229g 3%
Վիտամին C 4mg 6.3mg 3%
Վիտամին K 9µg 5.6µg 3%
Հագեցած ճարպ 0.603g 0.235g 2%
Կալորիականություն 378kcal 347kcal 2%
Վիտամին B3 1.541mg 1.174mg 2%
Սպիտակուցներ 20.47g 21.42g 2%
Նատրիում 24mg 12mg 1%
Ածխաջրեր 62.95g 62.55g 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 47.05g N/A
Շաքար 10.7g 2.11g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Վիտամին B2 0.212mg 0.212mg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.871mg 0%
Լեյցին 1.465mg 1.558mg 0%
Լիզին 1.377mg 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 1.095mg 0%
Վալին 0.865mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +391.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +21.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.42g
հավասար Ածխաջրեր ~62.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +501.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +571%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: