Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ հում և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2215.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +56.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.213mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.455mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~604µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.92mg 886%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 24.7g 50%
Սելեն 0µg 12.7µg 23%
Վիտամին B1 0.477mg 0.747mg 23%
Մագնեզիում 79mg 156mg 18%
Կալիում 718mg 1332mg 18%
Choline, total 99.3mg 18%
Վիտամին B6 0.535mg 0.309mg 17%
Վիտամին B5 1.588mg 0.748mg 17%
Ֆոսֆոր 252mg 372mg 17%
Պղինձ 0.656mg 0.794mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.527g 15%
Folate, total 557µg 604µg 12%
Երկաթ 4.31mg 5mg 9%
Վիտամին K 9µg 8%
Ցինկ 2.76mg 3.63mg 8%
Կալցիում 57mg 127mg 7%
Ճարպեր 6.04g 1.23g 7%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Սպիտակուցներ 20.47g 23.03g 5%
Վիտամին C 4mg 0mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 0.106g 3%
Կալորիականություն 378kcal 335kcal 2%
Վիտամին B3 1.541mg 1.455mg 1%
Նատրիում 24mg 6mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.603g 0.316g 1%
Ածխաջրեր 62.95g 60.05g 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 35.35g N/A
Շաքար 10.7g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Վիտամին B2 0.212mg 0.213mg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 1.017mg 0%
Լեյցին 1.465mg 1.838mg 0%
Լիզին 1.377mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 1.245mg 0%
Վալին 0.865mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.641mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +391.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.4%
հավասար Ածխաջրեր ~60.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1199.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +418.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: