Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ հում և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2215.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 4% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +56.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.213mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.455mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~604µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +391.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.4%
հավասար Ածխաջրեր ~60.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1199.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +418.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ հում Լորամրգի լոբի հում
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Լորամրգի լոբի հում Opinion
Կալորիականություն 378kcal 335kcal Սիսեռ հում
Սպիտակուցներ 20.47g 23.03g Լորամրգի լոբի հում
Ճարպեր 6.04g 1.23g Սիսեռ հում
Վիտամին C 4mg 0mg Սիսեռ հում
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 35.35g Սիսեռ հում
Ածխաջրեր 62.95g 60.05g Սիսեռ հում
Մագնեզիում 79mg 156mg Լորամրգի լոբի հում
Կալցիում 57mg 127mg Լորամրգի լոբի հում
Կալիում 718mg 1332mg Լորամրգի լոբի հում
Երկաթ 4.31mg 5mg Լորամրգի լոբի հում
Շաքար 10.7g Լորամրգի լոբի հում
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 24.7g Լորամրգի լոբի հում
Պղինձ 0.656mg 0.794mg Լորամրգի լոբի հում
Ցինկ 2.76mg 3.63mg Լորամրգի լոբի հում
Ֆոսֆոր 252mg 372mg Լորամրգի լոբի հում
Նատրիում 24mg 6mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին A 67IU 2IU Սիսեռ հում
Վիտամին A 3µg 0µg Սիսեռ հում
Վիտամին E 0.82mg Սիսեռ հում
Մանգան 21.306mg 0.92mg Սիսեռ հում
Սելեն 0µg 12.7µg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B1 0.477mg 0.747mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B2 0.212mg 0.213mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B3 1.541mg 1.455mg Սիսեռ հում
Վիտամին B5 1.588mg 0.748mg Սիսեռ հում
Վիտամին B6 0.535mg 0.309mg Սիսեռ հում
Վիտամին K 9µg Սիսեռ հում
Folate, total 557µg 604µg Լորամրգի լոբի հում
Choline, total 99.3mg Սիսեռ հում
Հագեցած ճարպ 0.603g 0.316g Լորամրգի լոբի հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 0.106g Սիսեռ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.527g Սիսեռ հում
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.273mg Լորամրգի լոբի հում
Տրեոնին 0.766mg 0.969mg Լորամրգի լոբի հում
Իզոլեյցին 0.882mg 1.017mg Լորամրգի լոբի հում
Լեյցին 1.465mg 1.838mg Լորամրգի լոբի հում
Լիզին 1.377mg 1.58mg Լորամրգի լոբի հում
Մեթիոնին 0.27mg 0.346mg Լորամրգի լոբի հում
Ֆենիլալանին 1.103mg 1.245mg Լորամրգի լոբի հում
Վալին 0.865mg 1.205mg Լորամրգի լոբի հում
Հիստիդին 0.566mg 0.641mg Լորամրգի լոբի հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ հում Լորամրգի լոբի հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
73%
Սիսեռ հում
64%
Լորամրգի լոբի հում
Mineral Summary Score
348%
Սիսեռ հում
117%
Լորամրգի լոբի հում

Comparison summary

Which food is cheaper?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Շաքար (difference - 10.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.287g)
Which food is lower in glycemic index?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is richer in minerals?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: