Համեմատել Սիսեռ հում և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +182.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +69.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +395.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +798.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +15.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -61.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +236633.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +182.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +127.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +15.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +11040% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +83.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +51.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +226.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 21.306mg | 0.009mg | 926% |
| Folate, total | 557µg | 5µg | 138% |
| Սելեն | 0µg | 45.3µg | 82% |
| Պղինձ | 0.656mg | 0.073mg | 65% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.2g | 0g | 49% |
| Երկաթ | 4.31mg | 0.87mg | 43% |
| Վիտամին B1 | 0.477mg | 0.877mg | 33% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.7µg | 29% |
| Խոլեստերին | 0mg | 80mg | 27% |
| Վիտամին B3 | 1.541mg | 5.037mg | 22% |
| Ածխաջրեր | 62.95g | 0g | 21% |
| Հագեցած ճարպ | 0.603g | 5.23g | 21% |
| Վիտամին B5 | 1.588mg | 0.698mg | 18% |
| Սպիտակուցներ | 20.47g | 27.32g | 14% |
| Ճարպեր | 6.04g | 13.92g | 12% |
| Մագնեզիում | 79mg | 28mg | 12% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.377g | 6.19g | 12% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.731g | 1.2g | 10% |
| Կալիում | 718mg | 423mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.212mg | 0.321mg | 8% |
| Վիտամին K | 9µg | 0µg | 8% |
| Կալորիականություն | 378kcal | 242kcal | 7% |
| Վիտամին D | 0 IU | 53 IU | 7% |
| Վիտամին D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.535mg | 0.464mg | 5% |
| Վիտամին C | 4mg | 0.6mg | 4% |
| Կալցիում | 57mg | 19mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.82mg | 0.29mg | 4% |
| Ցինկ | 2.76mg | 2.39mg | 3% |
| Նատրիում | 24mg | 62mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 252mg | 246mg | 1% |
| Choline, total | 99.3mg | 93.9mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 185kcal | 89kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 41g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.8 | 1.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 50.75g | 0g | N/A |
| Շաքար | 10.7g | 0g | N/A |
| Վիտամին A | 3µg | 2µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.2mg | 0.338mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.766mg | 1.234mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.882mg | 1.26mg | 0% |
| Լեյցին | 1.465mg | 2.177mg | 0% |
| Լիզին | 1.377mg | 2.446mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.27mg | 0.712mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.103mg | 1.086mg | 0% |
| Վալին | 0.865mg | 1.473mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.566mg | 1.067mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.47 գ
Ճարպեր:
6.04 գ
Ածխաջրեր:
62.95 գ
Ջուր:
7.68 գ
Այլ:
2.86 գ
Սպիտակուցներ:
27.32 գ
Ճարպեր:
13.92 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
57.87 գ
Այլ:
0.89 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +33.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +130.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +653.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.731 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.2 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -88.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +127.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +349.5% |