Համեմատել Սիսեռ հում և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +464.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +612.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +150.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +191.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +730.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +39355.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +228% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +294% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +33.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +18466.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +58.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +161.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 21.306mg | 0.054mg | 924% |
| Folate, total | 557µg | 3µg | 139% |
| Պղինձ | 0.656mg | 0.079mg | 64% |
| Նատրիում | 24mg | 1203mg | 51% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.2g | 0g | 49% |
| Երկաթ | 4.31mg | 1.48mg | 35% |
| Սելեն | 0µg | 19.5µg | 35% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.65µg | 27% |
| Վիտամին B5 | 1.588mg | 0.403mg | 24% |
| Վիտամին B1 | 0.477mg | 0.754mg | 23% |
| Ածխաջրեր | 62.95g | 1.5g | 20% |
| Խոլեստերին | 0mg | 53mg | 18% |
| Վիտամին B3 | 1.541mg | 4.023mg | 16% |
| Մագնեզիում | 79mg | 14mg | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.731g | 0.54g | 15% |
| Կալիում | 718mg | 287mg | 13% |
| Կալորիականություն | 378kcal | 145kcal | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.535mg | 0.4mg | 10% |
| Ֆոսֆոր | 252mg | 196mg | 8% |
| Վիտամին K | 9µg | 0µg | 8% |
| Կալցիում | 57mg | 8mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.603g | 1.81g | 5% |
| Վիտամին C | 4mg | 0mg | 4% |
| Վիտամին D | 0 IU | 32 IU | 4% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.8µg | 4% |
| Վիտամին E | 0.82mg | 0.25mg | 4% |
| Choline, total | 99.3mg | 85.1mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.377g | 2.62g | 3% |
| Սպիտակուցներ | 20.47g | 20.93g | 1% |
| Ճարպեր | 6.04g | 5.53g | 1% |
| Ցինկ | 2.76mg | 2.88mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.212mg | 0.202mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 185kcal | 69kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.8 | 1.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 50.75g | 1.5g | N/A |
| Շաքար | 10.7g | 0g | N/A |
| Վիտամին A | 3µg | 0µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.2mg | 0.251mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.766mg | 0.931mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.882mg | 0.918mg | 0% |
| Լեյցին | 1.465mg | 1.661mg | 0% |
| Լիզին | 1.377mg | 1.775mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.27mg | 0.553mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.103mg | 0.904mg | 0% |
| Վալին | 0.865mg | 0.908mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.566mg | 0.75mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.47 գ
Ճարպեր:
6.04 գ
Ածխաջրեր:
62.95 գ
Ջուր:
7.68 գ
Այլ:
2.86 գ
Սպիտակուցներ:
20.93 գ
Ճարպեր:
5.53 գ
Ածխաջրեր:
1.5 գ
Ջուր:
67.67 գ
Այլ:
4.37 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +4096.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +781.1% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~20.93g
հավասար
Ճարպեր
~5.53g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.731 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.54 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +405.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +90.3% |