Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ հում և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +464.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +150.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +191.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +730.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +39355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Ցինկ ~2.88mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 4% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 24% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +228%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +294%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.202mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4096.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +781.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.93g
հավասար Ճարպեր ~5.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +405.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +90.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ հում Խոզապուխտ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Խոզապուխտ Opinion
Կալորիականություն 378kcal 145kcal Սիսեռ հում
Սպիտակուցներ 20.47g 20.93g Խոզապուխտ
Ճարպեր 6.04g 5.53g Սիսեռ հում
Վիտամին C 4mg 0mg Սիսեռ հում
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 1.5g Սիսեռ հում
Ածխաջրեր 62.95g 1.5g Սիսեռ հում
Խոլեստերին 0mg 53mg Սիսեռ հում
Վիտամին D 0IU 32IU Խոզապուխտ
Մագնեզիում 79mg 14mg Սիսեռ հում
Կալցիում 57mg 8mg Սիսեռ հում
Կալիում 718mg 287mg Սիսեռ հում
Երկաթ 4.31mg 1.48mg Սիսեռ հում
Շաքար 10.7g 0g Խոզապուխտ
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 0g Սիսեռ հում
Պղինձ 0.656mg 0.079mg Սիսեռ հում
Ցինկ 2.76mg 2.88mg Խոզապուխտ
Ֆոսֆոր 252mg 196mg Սիսեռ հում
Նատրիում 24mg 1203mg Սիսեռ հում
Վիտամին A 67IU 0IU Սիսեռ հում
Վիտամին A 3µg 0µg Սիսեռ հում
Վիտամին E 0.82mg 0.25mg Սիսեռ հում
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.8µg Խոզապուխտ
Մանգան 21.306mg 0.054mg Սիսեռ հում
Սելեն 0µg 19.5µg Խոզապուխտ
Վիտամին B1 0.477mg 0.754mg Խոզապուխտ
Վիտամին B2 0.212mg 0.202mg Սիսեռ հում
Վիտամին B3 1.541mg 4.023mg Խոզապուխտ
Վիտամին B5 1.588mg 0.403mg Սիսեռ հում
Վիտամին B6 0.535mg 0.4mg Սիսեռ հում
Վիտամին B12 0µg 0.65µg Խոզապուխտ
Վիտամին K 9µg 0µg Սիսեռ հում
Folate, total 557µg 3µg Սիսեռ հում
Choline, total 99.3mg 85.1mg Սիսեռ հում
Հագեցած ճարպ 0.603g 1.81g Սիսեռ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 2.62g Խոզապուխտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.54g Սիսեռ հում
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.251mg Խոզապուխտ
Տրեոնին 0.766mg 0.931mg Խոզապուխտ
Իզոլեյցին 0.882mg 0.918mg Խոզապուխտ
Լեյցին 1.465mg 1.661mg Խոզապուխտ
Լիզին 1.377mg 1.775mg Խոզապուխտ
Մեթիոնին 0.27mg 0.553mg Խոզապուխտ
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.904mg Սիսեռ հում
Վալին 0.865mg 0.908mg Խոզապուխտ
Հիստիդին 0.566mg 0.75mg Խոզապուխտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ հում Խոզապուխտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
73%
Սիսեռ հում
45%
Խոզապուխտ
Mineral Summary Score
348%
Սիսեռ հում
55%
Խոզապուխտ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Նատրիում (difference - 1179mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.207g)
Which food is richer in minerals?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Շաքար (difference - 10.7g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is cheaper?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is cheaper (difference - $0.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: