Համեմատել Սիսեռ հում և Միսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +64.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +241.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +73.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +56.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +58.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2380.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +8100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +386.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +70.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +371.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +168.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2831.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +225.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 21.306mg | 0.859mg | 889% |
| Նատրիում | 24mg | 3728mg | 161% |
| Folate, total | 557µg | 19µg | 135% |
| Վիտամին B1 | 0.477mg | 0.098mg | 32% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.2g | 5.4g | 27% |
| Պղինձ | 0.656mg | 0.42mg | 26% |
| Վիտամին B6 | 0.535mg | 0.199mg | 26% |
| Վիտամին B5 | 1.588mg | 0.337mg | 25% |
| Երկաթ | 4.31mg | 2.49mg | 23% |
| Վիտամին K | 9µg | 29.3µg | 17% |
| Սպիտակուցներ | 20.47g | 12.79g | 15% |
| Կալիում | 718mg | 210mg | 15% |
| Ածխաջրեր | 62.95g | 25.37g | 13% |
| Ֆոսֆոր | 252mg | 159mg | 13% |
| Սելեն | 0µg | 7µg | 13% |
| Կալորիականություն | 378kcal | 198kcal | 9% |
| Ֆրուկտոզա | 6g | 8% | |
| Մագնեզիում | 79mg | 48mg | 7% |
| Վիտամին E | 0.82mg | 0.01mg | 5% |
| Choline, total | 99.3mg | 72.2mg | 5% |
| Վիտամին C | 4mg | 0mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.541mg | 0.906mg | 4% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Ցինկ | 2.76mg | 2.56mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.212mg | 0.233mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.603g | 1.025g | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.377g | 1.118g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.731g | 2.884g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 6.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 185kcal | 155kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 51g | N/A |
| Ճարպեր | 6.04g | 6.01g | 0% |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.8 | 3.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 50.75g | 19.97g | N/A |
| Կալցիում | 57mg | 57mg | 0% |
| Շաքար | 10.7g | 6.2g | N/A |
| Վիտամին A | 3µg | 4µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.2mg | 0.155mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.766mg | 0.479mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.882mg | 0.508mg | 0% |
| Լեյցին | 1.465mg | 0.82mg | 0% |
| Լիզին | 1.377mg | 0.478mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.27mg | 0.129mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.103mg | 0.486mg | 0% |
| Վալին | 0.865mg | 0.547mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.566mg | 0.243mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.47 գ
Ճարպեր:
6.04 գ
Ածխաջրեր:
62.95 գ
Ջուր:
7.68 գ
Այլ:
2.86 գ
Սպիտակուցներ:
12.79 գ
Ճարպեր:
6.01 գ
Ածխաջրեր:
25.37 գ
Ջուր:
43.02 գ
Այլ:
12.81 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +148.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +460.2% |
հավասար
Ճարպեր
~6.01g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.731 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.884 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -41.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +23.2% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~2.884g