Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ հում և Միսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Միսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +241.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2380.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Կալցիում ~57mg
հավասար Ցինկ ~2.56mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 4% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.2% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +8100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +386.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +371.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2831.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +225.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.233mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +460.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +347.9%
հավասար Ճարպեր ~6.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.884g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ հում Միսո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Միսո Opinion
Կալորիականություն 378kcal 198kcal Սիսեռ հում
Սպիտակուցներ 20.47g 12.79g Սիսեռ հում
Ճարպեր 6.04g 6.01g Սիսեռ հում
Վիտամին C 4mg 0mg Սիսեռ հում
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 19.97g Սիսեռ հում
Ածխաջրեր 62.95g 25.37g Սիսեռ հում
Մագնեզիում 79mg 48mg Սիսեռ հում
Կալցիում 57mg 57mg
Կալիում 718mg 210mg Սիսեռ հում
Երկաթ 4.31mg 2.49mg Սիսեռ հում
Շաքար 10.7g 6.2g Միսո
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 5.4g Սիսեռ հում
Պղինձ 0.656mg 0.42mg Սիսեռ հում
Ցինկ 2.76mg 2.56mg Սիսեռ հում
Ֆոսֆոր 252mg 159mg Սիսեռ հում
Նատրիում 24mg 3728mg Սիսեռ հում
Վիտամին A 67IU 87IU Միսո
Վիտամին A 3µg 4µg Միսո
Վիտամին E 0.82mg 0.01mg Սիսեռ հում
Մանգան 21.306mg 0.859mg Սիսեռ հում
Սելեն 0µg 7µg Միսո
Վիտամին B1 0.477mg 0.098mg Սիսեռ հում
Վիտամին B2 0.212mg 0.233mg Միսո
Վիտամին B3 1.541mg 0.906mg Սիսեռ հում
Վիտամին B5 1.588mg 0.337mg Սիսեռ հում
Վիտամին B6 0.535mg 0.199mg Սիսեռ հում
Վիտամին B12 0µg 0.08µg Միսո
Վիտամին K 9µg 29.3µg Միսո
Folate, total 557µg 19µg Սիսեռ հում
Choline, total 99.3mg 72.2mg Սիսեռ հում
Հագեցած ճարպ 0.603g 1.025g Սիսեռ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 1.118g Սիսեռ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 2.884g Միսո
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.155mg Սիսեռ հում
Տրեոնին 0.766mg 0.479mg Սիսեռ հում
Իզոլեյցին 0.882mg 0.508mg Սիսեռ հում
Լեյցին 1.465mg 0.82mg Սիսեռ հում
Լիզին 1.377mg 0.478mg Սիսեռ հում
Մեթիոնին 0.27mg 0.129mg Սիսեռ հում
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.486mg Սիսեռ հում
Վալին 0.865mg 0.547mg Սիսեռ հում
Հիստիդին 0.566mg 0.243mg Սիսեռ հում
Ֆրուկտոզա 6g Միսո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ հում Միսո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
73%
Սիսեռ հում
23%
Միսո
Mineral Summary Score
348%
Սիսեռ հում
108%
Միսո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Նատրիում (difference - 3704mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.422g)
Which food is lower in glycemic index?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is cheaper?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Միսո
Միսո is lower in Շաքար (difference - 4.5g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: