Համեմատել Սիսեռ հում և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +139.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +128% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +194.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +193.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +272.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +122.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +5096.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -79.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +530.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +79.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +60.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1426.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +216.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +756.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +35.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +175.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 21.306mg | 0.41mg | 909% |
| Folate, total | 557µg | 65µg | 123% |
| Պղինձ | 0.656mg | 0.176mg | 53% |
| Վիտամին C | 4mg | 40mg | 40% |
| Երկաթ | 4.31mg | 1.47mg | 36% |
| Սպիտակուցներ | 20.47g | 5.42g | 30% |
| Վիտամին B5 | 1.588mg | 0.104mg | 30% |
| Վիտամին B6 | 0.535mg | 0.169mg | 28% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.2g | 5.7g | 26% |
| Ֆոսֆոր | 252mg | 108mg | 21% |
| Վիտամին B1 | 0.477mg | 0.266mg | 18% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.731g | 0.187g | 17% |
| Ածխաջրեր | 62.95g | 14.45g | 16% |
| Կալորիականություն | 378kcal | 81kcal | 15% |
| Կալիում | 718mg | 244mg | 14% |
| Ցինկ | 2.76mg | 1.24mg | 14% |
| Վիտամին K | 9µg | 24.8µg | 13% |
| Choline, total | 99.3mg | 28.4mg | 13% |
| Մագնեզիում | 79mg | 33mg | 11% |
| Ճարպեր | 6.04g | 0.4g | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.212mg | 0.132mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.82mg | 0.13mg | 5% |
| Վիտամին A | 3µg | 38µg | 4% |
| Կալցիում | 57mg | 25mg | 3% |
| Սելեն | 0µg | 1.8µg | 3% |
| Վիտամին B3 | 1.541mg | 2.09mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.377g | 0.035g | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.603g | 0.071g | 2% |
| Նատրիում | 24mg | 5mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 6.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 185kcal | 149kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 123g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.8 | 3.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 50.75g | 8.75g | N/A |
| Շաքար | 10.7g | 5.67g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.2mg | 0.037mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.766mg | 0.203mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.882mg | 0.195mg | 0% |
| Լեյցին | 1.465mg | 0.323mg | 0% |
| Լիզին | 1.377mg | 0.317mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.27mg | 0.082mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.103mg | 0.2mg | 0% |
| Վալին | 0.865mg | 0.235mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.566mg | 0.107mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.47 գ
Ճարպեր:
6.04 գ
Ածխաջրեր:
62.95 գ
Ջուր:
7.68 գ
Այլ:
2.86 գ
Սպիտակուցներ:
5.42 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
14.45 գ
Ջուր:
78.86 գ
Այլ:
0.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +277.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1410% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +335.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +926.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.731 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.187 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3834.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1360.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -88.2% |