Համեմատել Սիսեռ հում և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +75.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +11.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +965.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +92.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +159.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +180.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +81% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +16.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +45.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +425.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1810% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +69266.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +3537.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +333.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +464.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +357.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +792.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 21.306mg | 2mg | 839% |
| Վիտամին A | 3µg | 2081µg | 231% |
| Վիտամին E | 0.82mg | 29.83mg | 193% |
| Վիտամին B6 | 0.535mg | 2.45mg | 147% |
| Folate, total | 557µg | 106µg | 113% |
| Վիտամին C | 4mg | 76.4mg | 80% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.2g | 27.2g | 60% |
| Վիտամին K | 9µg | 80.3µg | 59% |
| Վիտամին B2 | 0.212mg | 0.919mg | 54% |
| Վիտամին B3 | 1.541mg | 8.701mg | 45% |
| Երկաթ | 4.31mg | 7.8mg | 44% |
| Կալիում | 718mg | 2014mg | 38% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.731g | 8.37g | 38% |
| Վիտամին B5 | 1.588mg | 32% | |
| Պղինձ | 0.656mg | 0.373mg | 31% |
| Սպիտակուցներ | 20.47g | 12.01g | 17% |
| Ճարպեր | 6.04g | 17.27g | 17% |
| Մագնեզիում | 79mg | 152mg | 17% |
| Սելեն | 0µg | 8.8µg | 16% |
| Վիտամին B1 | 0.477mg | 0.328mg | 12% |
| Հագեցած ճարպ | 0.603g | 3.26g | 12% |
| Կալցիում | 57mg | 148mg | 9% |
| Choline, total | 99.3mg | 51.5mg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 252mg | 293mg | 6% |
| Կալորիականություն | 378kcal | 318kcal | 3% |
| Ցինկ | 2.76mg | 2.48mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.377g | 2.75g | 3% |
| Ածխաջրեր | 62.95g | 56.63g | 2% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 3.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 185kcal | 265kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 31g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.8 | 3.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 50.75g | 29.43g | N/A |
| Շաքար | 10.7g | 10.34g | N/A |
| Նատրիում | 24mg | 30mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.2mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.766mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.882mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.465mg | 0% | |
| Լիզին | 1.377mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.27mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.103mg | 0% | |
| Վալին | 0.865mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.566mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.47 գ
Ճարպեր:
6.04 գ
Ածխաջրեր:
62.95 գ
Ջուր:
7.68 գ
Այլ:
2.86 գ
Սպիտակուցներ:
12.01 գ
Ճարպեր:
17.27 գ
Ածխաջրեր:
56.63 գ
Ջուր:
8.05 գ
Այլ:
6.04 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +70.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +185.9% |
հավասար
Ածխաջրեր
~56.63g
հավասար
Ջուր
~8.05g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.731 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
8.37 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -81.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +99.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +206.5% |