Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ հում և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +689%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +669.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1829.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +70920%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1061.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1092.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +331.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1036.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +176.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 ~1.731mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Ռոքֆոր DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.03mg 925%
Folate, total 557µg 49µg 127%
Հագեցած ճարպ 0.603g 19.263g 85%
Նատրիում 24mg 1809mg 78%
Պղինձ 0.656mg 0.034mg 69%
Կալցիում 57mg 662mg 61%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 0g 49%
Երկաթ 4.31mg 0.56mg 47%
Ճարպեր 6.04g 30.64g 38%
Վիտամին B1 0.477mg 0.04mg 36%
Վիտամին B6 0.535mg 0.124mg 32%
Վիտամին A 3µg 294µg 32%
Խոլեստերին 0mg 90mg 30%
Վիտամին B2 0.212mg 0.586mg 29%
Վիտամին B12 0µg 0.64µg 27%
Սելեն 0µg 14.5µg 26%
Ֆոսֆոր 252mg 392mg 20%
Ածխաջրեր 62.95g 2g 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 8.474g 18%
Կալիում 718mg 91mg 18%
Choline, total 99.3mg 18%
Մագնեզիում 79mg 30mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 1.32g 9%
Վիտամին K 9µg 8%
Ցինկ 2.76mg 2.08mg 6%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Վիտամին B3 1.541mg 0.734mg 5%
Վիտամին C 4mg 0mg 4%
Վիտամին B5 1.588mg 1.731mg 3%
Սպիտակուցներ 20.47g 21.54g 2%
Կալորիականություն 378kcal 369kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 2g N/A
Շաքար 10.7g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.303mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.965mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 1.217mg 0%
Լեյցին 1.465mg 2.114mg 0%
Լիզին 1.377mg 1.848mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.558mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 1.023mg 0%
Վալին 0.865mg 1.614mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.602mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3047.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +407.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +412.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +125.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +515.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: