Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ հում և Սխտոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Սխտոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +153.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +216%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1174.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +217.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 162% 57% 108% 64% 4% 76% 219% 2780% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 55% 64% 18% 66% 36% 3% 32% 100% 219% 78%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +153.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +216%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1174.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +217.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +120.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +166.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +130.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 17% 0% 14% 120% 49% 29% 96% 124% 418% 0% 23%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 105% 50% 26% 14% 36% 285% 3% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +120.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +166.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +130.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +221.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1108%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +662.8%
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
6% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 33.06 գ
Ջուր: 58.58 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +221.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1108%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +662.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +12418.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +996.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.2%
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.731 գ
26% 3% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.249 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +12418.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +996.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ հում Սխտոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Սխտոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 30.96g Սիսեռ հում
Սպիտակուցներ 20.47g 6.36g Սիսեռ հում
Ճարպեր 6.04g 0.5g Սիսեռ հում
Ածխաջրեր 62.95g 33.06g Սիսեռ հում
Կալորիականություն 378kcal 149kcal Սիսեռ հում
Շաքար 10.7g 1g Սխտոր
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 2.1g Սիսեռ հում
Կալցիում 57mg 181mg Սխտոր
Երկաթ 4.31mg 1.7mg Սիսեռ հում
Մագնեզիում 79mg 25mg Սիսեռ հում
Ֆոսֆոր 252mg 153mg Սիսեռ հում
Կալիում 718mg 401mg Սիսեռ հում
Նատրիում 24mg 17mg Սխտոր
Ցինկ 2.76mg 1.16mg Սիսեռ հում
Պղինձ 0.656mg 0.299mg Սիսեռ հում
Մանգան 21.306mg 1.672mg Սիսեռ հում
Սելեն 0µg 14.2µg Սխտոր
Վիտամին A 67IU 9IU Սիսեռ հում
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Սիսեռ հում
Վիտամին E 0.82mg 0.08mg Սիսեռ հում
Վիտամին C 4mg 31.2mg Սխտոր
Վիտամին B1 0.477mg 0.2mg Սիսեռ հում
Վիտամին B2 0.212mg 0.11mg Սիսեռ հում
Վիտամին B3 1.541mg 0.7mg Սիսեռ հում
Վիտամին B5 1.588mg 0.596mg Սիսեռ հում
Վիտամին B6 0.535mg 1.235mg Սխտոր
Folate, total 557µg 3µg Սիսեռ հում
Վիտամին K 9µg 1.7µg Սիսեռ հում
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.066mg Սիսեռ հում
Տրեոնին 0.766mg 0.157mg Սիսեռ հում
Իզոլեյցին 0.882mg 0.217mg Սիսեռ հում
Լեյցին 1.465mg 0.308mg Սիսեռ հում
Լիզին 1.377mg 0.273mg Սիսեռ հում
Մեթիոնին 0.27mg 0.076mg Սիսեռ հում
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.183mg Սիսեռ հում
Վալին 0.865mg 0.291mg Սիսեռ հում
Հիստիդին 0.566mg 0.113mg Սիսեռ հում
Հագեցած ճարպ 0.603g 0.089g Սխտոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 0.011g Սիսեռ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.249g Սիսեռ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ հում Սխտոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
74%
Սիսեռ հում
43%
Սխտոր
Mineral Summary Score
348%
Սիսեռ հում
67%
Սխտոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Շաքար (difference - 9.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.514g)
Which food is lower in glycemic index?
Սխտոր
Սխտոր is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Սխտոր
Սխտոր is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Սխտոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: