Համեմատել Սիսեռ հում և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +25.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2030.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +102.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +180.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +108.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +101.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +52.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +74.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +290.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +76.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +87.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +60.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +25.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +88.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +26.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 21.306mg | 1mg | 883% |
| Երկաթ | 4.31mg | 8.7mg | 55% |
| Պղինձ | 0.656mg | 1mg | 38% |
| Վիտամին B1 | 0.477mg | 0.9mg | 35% |
| Folate, total | 557µg | 444µg | 28% |
| Ֆոսֆոր | 252mg | 440mg | 27% |
| Կալիում | 718mg | 1500mg | 23% |
| Մագնեզիում | 79mg | 160mg | 19% |
| Վիտամին B6 | 0.535mg | 0.286mg | 19% |
| Choline, total | 99.3mg | 18% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.731g | 0.387g | 16% |
| Վիտամին B5 | 1.588mg | 0.899mg | 14% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.2g | 15.5g | 13% |
| Կալցիում | 57mg | 160mg | 10% |
| Ճարպեր | 6.04g | 0.9g | 8% |
| Սելեն | 0µg | 3.2µg | 6% |
| Ցինկ | 2.76mg | 2.2mg | 5% |
| Վիտամին C | 4mg | 0mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.82mg | 0.21mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.541mg | 1.955mg | 3% |
| Վիտամին K | 9µg | 5.6µg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.377g | 0.078g | 3% |
| Կալորիականություն | 378kcal | 339kcal | 2% |
| Սպիտակուցներ | 20.47g | 21.25g | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.603g | 0.232g | 2% |
| Նատրիում | 24mg | 9mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.212mg | 0.193mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 6.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 185kcal | 160kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.8 | 2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 50.75g | 47.75g | N/A |
| Ածխաջրեր | 62.95g | 63.25g | 0% |
| Շաքար | 10.7g | 2.12g | N/A |
| Վիտամին A | 3µg | 0µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.2mg | 0.252mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.766mg | 0.894mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.882mg | 0.938mg | 0% |
| Լեյցին | 1.465mg | 1.697mg | 0% |
| Լիզին | 1.377mg | 1.459mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.27mg | 0.32mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.103mg | 1.149mg | 0% |
| Վալին | 0.865mg | 1.112mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.566mg | 0.592mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.47 գ
Ճարպեր:
6.04 գ
Ածխաջրեր:
62.95 գ
Ջուր:
7.68 գ
Այլ:
2.86 գ
Սպիտակուցներ:
21.25 գ
Ճարպեր:
0.9 գ
Ածխաջրեր:
63.25 գ
Ջուր:
11 գ
Այլ:
3.6 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +571.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +43.2% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~21.25g
հավասար
Ածխաջրեր
~63.25g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.731 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.387 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1665.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +605.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -61.5% |