Համեմատել Սիսեռ հում և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +758.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +396.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +347.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +13.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +32.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +86% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +57.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +154.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +164.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +31.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +61.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +13.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +109.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +540.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +244.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +99.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 21.306mg | 2.482mg | 818% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.731g | 28.73g | 173% |
| Folate, total | 557µg | 87µg | 118% |
| Վիտամին B1 | 0.477mg | 1.644mg | 97% |
| Մագնեզիում | 79mg | 392mg | 75% |
| Պղինձ | 0.656mg | 1.22mg | 63% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.2g | 27.3g | 60% |
| Ճարպեր | 6.04g | 42.16g | 56% |
| Ֆոսֆոր | 252mg | 642mg | 56% |
| Սելեն | 0µg | 25.4µg | 46% |
| Կալցիում | 57mg | 255mg | 20% |
| Երկաթ | 4.31mg | 5.73mg | 18% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.377g | 7.527g | 15% |
| Ցինկ | 2.76mg | 4.34mg | 14% |
| Հագեցած ճարպ | 0.603g | 3.663g | 14% |
| Վիտամին B5 | 1.588mg | 0.985mg | 12% |
| Ածխաջրեր | 62.95g | 28.88g | 11% |
| Վիտամին B3 | 1.541mg | 3.08mg | 10% |
| Կալորիականություն | 378kcal | 534kcal | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.535mg | 0.473mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 20.47g | 18.29g | 4% |
| Վիտամին C | 4mg | 0.6mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.212mg | 0.161mg | 4% |
| Վիտամին K | 9µg | 4.3µg | 4% |
| Choline, total | 99.3mg | 78.7mg | 4% |
| Կալիում | 718mg | 813mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.82mg | 0.31mg | 3% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 185kcal | 292kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 19g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.8 | 9.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 50.75g | 1.58g | N/A |
| Շաքար | 10.7g | 1.55g | N/A |
| Նատրիում | 24mg | 30mg | 0% |
| Վիտամին A | 3µg | 0µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.2mg | 0.297mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.766mg | 0.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.882mg | 0.896mg | 0% |
| Լեյցին | 1.465mg | 1.235mg | 0% |
| Լիզին | 1.377mg | 0.862mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.27mg | 0.37mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.103mg | 0.957mg | 0% |
| Վալին | 0.865mg | 1.072mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.566mg | 0.472mg | 0% |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.47 գ
Ճարպեր:
6.04 գ
Ածխաջրեր:
62.95 գ
Ջուր:
7.68 գ
Այլ:
2.86 գ
Սպիտակուցներ:
18.29 գ
Ճարպեր:
42.16 գ
Ածխաջրեր:
28.88 գ
Ջուր:
6.96 գ
Այլ:
3.71 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +11.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +118% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +598% |
հավասար
Ջուր
~6.96g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.731 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
28.73 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -83.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +446.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +952% |