Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ հում և Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Շոկոլադե վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +241.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +90.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2961.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Երկաթ ~4.01mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +316.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +949%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +275%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1085.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +594.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~3µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Շոկոլադե վաֆլի DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.696mg 896%
Folate, total 557µg 47µg 128%
Վիտամին B6 0.535mg 0.051mg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 3.4g 35%
Սպիտակուցներ 20.47g 6.6g 28%
Վիտամին B5 1.588mg 0.381mg 24%
Նատրիում 24mg 580mg 24%
Վիտամին B1 0.477mg 0.203mg 23%
Պղինձ 0.656mg 0.463mg 21%
Ֆոսֆոր 252mg 132mg 17%
Հագեցած ճարպ 0.603g 4.241g 17%
Կալիում 718mg 210mg 15%
Choline, total 99.3mg 14.3mg 15%
Ցինկ 2.76mg 1.09mg 15%
Ճարպեր 6.04g 14.2g 13%
Սելեն 0µg 5.7µg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 4.153g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 4.865g 9%
Վիտամին B3 1.541mg 2.858mg 8%
Վիտամին K 9µg 2.4µg 6%
Մագնեզիում 79mg 53mg 6%
Երկաթ 4.31mg 4.01mg 4%
Վիտամին C 4mg 0mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Վիտամին B2 0.212mg 0.266mg 4%
Կոֆեին 0mg 10mg 3%
Կալորիականություն 378kcal 433kcal 3%
Կալցիում 57mg 31mg 3%
Ածխաջրեր 62.95g 72.7g 3%
Վիտամին E 0.82mg 0.72mg 1%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 69.3g N/A
Շաքար 10.7g 37.43g N/A
Վիտամին A 3µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.096mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.22mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.261mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0.447mg 0%
Լիզին 1.377mg 0.281mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.308mg 0%
Վալին 0.865mg 0.323mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.128mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
7% 14% 73% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 6.6 գ
Ճարպեր: 14.2 գ
Ածխաջրեր: 72.7 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +210.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +52.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Շոկոլադե վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: