Համեմատել Սիսեռ հում և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +53.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +766.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +344.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1610.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +237.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +522.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +180.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +149.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -54.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +228% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +3076% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +474.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +65.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +16.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +193% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +47.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 21.306mg | 2.46mg | 819% |
| Պղինձ | 0.656mg | 4.082mg | 381% |
| Երկաթ | 4.31mg | 14.55mg | 128% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.731g | 21.773g | 127% |
| Folate, total | 557µg | 97µg | 115% |
| Կալցիում | 57mg | 975mg | 92% |
| Ճարպեր | 6.04g | 49.67g | 67% |
| Մագնեզիում | 79mg | 351mg | 65% |
| Սելեն | 0µg | 34.4µg | 63% |
| Ֆոսֆոր | 252mg | 629mg | 54% |
| Ցինկ | 2.76mg | 7.75mg | 45% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.377g | 18.759g | 43% |
| Վիտամին B5 | 1.588mg | 0.05mg | 31% |
| Հագեցած ճարպ | 0.603g | 6.957g | 29% |
| Վիտամին B1 | 0.477mg | 0.791mg | 26% |
| Վիտամին B6 | 0.535mg | 0.79mg | 20% |
| Վիտամին B3 | 1.541mg | 4.515mg | 19% |
| Ածխաջրեր | 62.95g | 23.45g | 13% |
| Choline, total | 99.3mg | 25.6mg | 13% |
| Կալորիականություն | 378kcal | 573kcal | 10% |
| Վիտամին K | 9µg | 0µg | 8% |
| Կալիում | 718mg | 468mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 20.47g | 17.73g | 5% |
| Վիտամին C | 4mg | 0mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.82mg | 0.25mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.212mg | 0.247mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.2g | 11.8g | 2% |
| Նատրիում | 24mg | 11mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 3.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 185kcal | 323kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 17g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.8 | 5.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 50.75g | 11.65g | N/A |
| Շաքար | 10.7g | 0.3g | N/A |
| Վիտամին A | 3µg | 0µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.2mg | 0.388mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.766mg | 0.736mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.882mg | 0.763mg | 0% |
| Լեյցին | 1.465mg | 1.358mg | 0% |
| Լիզին | 1.377mg | 0.569mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.27mg | 0.586mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.103mg | 0.94mg | 0% |
| Վալին | 0.865mg | 0.99mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.566mg | 0.522mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.47 գ
Ճարպեր:
6.04 գ
Ածխաջրեր:
62.95 գ
Ջուր:
7.68 գ
Այլ:
2.86 գ
Սպիտակուցներ:
17.73 գ
Ճարպեր:
49.67 գ
Ածխաջրեր:
23.45 գ
Ջուր:
4.69 գ
Այլ:
4.46 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +15.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +168.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +63.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +722.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.731 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
21.773 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -91.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1262.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +697.3% |