Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Սխտորի փոշի
  5. Համեմատել
  6. Սխտորի փոշի vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Սխտորի փոշի և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտորի փոշի vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2076.3%
հավասար Մագնեզիում ~79mg
հավասար Ցինկ ~2.76mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 4% 0% 0% 13% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 0% 1% 16% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +209.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1085.1%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.477mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտորի փոշի Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.979mg 21.306mg 884%
Folate, total 47µg 557µg 128%
Վիտամին B6 1.654mg 0.535mg 86%
Սելեն 23.9µg 0µg 43%
Ֆոսֆոր 414mg 252mg 23%
Երկաթ 5.65mg 4.31mg 17%
Վիտամին B5 0.743mg 1.588mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178g 2.731g 17%
Կալիում 1193mg 718mg 14%
Պղինձ 0.533mg 0.656mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 12.2g 13%
Սպիտակուցներ 16.55g 20.47g 8%
Ճարպեր 0.73g 6.04g 8%
Վիտամին K 0.4µg 9µg 7%
Choline, total 67.5mg 99.3mg 6%
Վիտամին B2 0.141mg 0.212mg 5%
Վիտամին B3 0.796mg 1.541mg 5%
Վիտամին B1 0.435mg 0.477mg 4%
Վիտամին C 1.2mg 4mg 3%
Ածխաջրեր 72.73g 62.95g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115g 1.377g 3%
Կալորիականություն 331kcal 378kcal 2%
Կալցիում 79mg 57mg 2%
Ցինկ 2.99mg 2.76mg 2%
Նատրիում 60mg 24mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.249g 0.603g 2%
Վիտամին E 0.67mg 0.82mg 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g 1%
Protein per 100 calories 5g 5.4g N/A
Calories per 10 g protein 200kcal 185kcal N/A
Weight per 100 calories 30g 26g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.2 6.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 63.73g 50.75g N/A
Մագնեզիում 77mg 79mg 0%
Շաքար 2.43g 10.7g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.374mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.414mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.728mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.768mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.525mg 1.103mg 0%
Վալին 0.667mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.263mg 0.566mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +727.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1097.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1434.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: