Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Սխտորի փոշի
  5. Compare
  6. Սխտորի փոշի vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Սխտորի փոշի և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտորի փոշի vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +364.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +946.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +199.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1145.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +652.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3314.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +288.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +340.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +136.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +464.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +475%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտորի փոշի Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Վիտամին B6 1.654mg 0.293mg 105%
Երկաթ 5.65mg 0.54mg 64%
Ֆոսֆոր 414mg 55mg 51%
Սելեն 23.9µg 0.7µg 42%
Պղինձ 0.533mg 0.178mg 39%
Սպիտակուցներ 16.55g 1.53g 30%
Վիտամին B1 0.435mg 0.112mg 27%
Ցինկ 2.99mg 0.24mg 25%
Մանգան 0.979mg 0.397mg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 4.1g 20%
Վիտամին C 1.2mg 17.1mg 18%
Ածխաջրեր 72.73g 27.88g 15%
Մագնեզիում 77mg 21mg 13%
Կալորիականություն 331kcal 118kcal 11%
Կալիում 1193mg 816mg 11%
Վիտամին B5 0.743mg 0.314mg 9%
Choline, total 67.5mg 16.5mg 9%
Վիտամին B2 0.141mg 0.032mg 8%
Folate, total 47µg 23µg 6%
Կալցիում 79mg 17mg 6%
Վիտամին E 0.67mg 0.35mg 2%
Նատրիում 60mg 9mg 2%
Վիտամին B3 0.796mg 0.552mg 2%
Վիտամին K 0.4µg 2.3µg 2%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.249g 0.037g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178g 0.076g 1%
Ճարպեր 0.73g 0.17g 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.73g 23.78g N/A
Շաքար 2.43g 0.5g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115g 0.006g 0%
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.374mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.414mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.728mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.768mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.525mg 0.071mg 0%
Վալին 0.667mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.263mg 0.034mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +981.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +329.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +331.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +979.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +134.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: