Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +714%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +246.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~234mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9.4% 48% 756% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.12% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +260.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +240%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3291.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +692.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +85.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.88g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6349.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2307%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սկումբրիա Ծովախեցգետին
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Ծովախեցգետին Opinion
Կալորիականություն 305kcal 83kcal Սկումբրիա
Սպիտակուցներ 18.5g 17.88g Սկումբրիա
Ճարպեր 25.1g 0.74g Սկումբրիա
Վիտամին C 0mg 3.3mg Ծովախեցգետին
Խոլեստերին 95mg 97mg Սկումբրիա
Վիտամին D 1006IU 0IU Սկումբրիա
Մագնեզիում 60mg 36mg Սկումբրիա
Կալցիում 66mg 91mg Ծովախեցգետին
Կալիում 520mg 259mg Սկումբրիա
Երկաթ 1.4mg 0.5mg Սկումբրիա
Պղինձ 0.1mg 0.814mg Ծովախեցգետին
Ցինկ 1.1mg 3.81mg Ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 254mg 234mg Սկումբրիա
Նատրիում 4450mg 563mg Ծովախեցգետին
Վիտամին A 157IU 2IU Սկումբրիա
Վիտամին A, RAE 47µg 1µg Սկումբրիա
Վիտամին E 2.38mg 1.84mg Սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 25.2µg 0µg Սկումբրիա
Մանգան 0.074mg Ծովախեցգետին
Սելեն 73.4µg 42.9µg Սկումբրիա
Վիտամին B1 0.02mg 0.023mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B2 0.19mg 0.093mg Սկումբրիա
Վիտամին B3 3.3mg 2.747mg Սկումբրիա
Վիտամին B5 0.997mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B6 0.41mg 0.156mg Սկումբրիա
Վիտամին B12 12µg 3.33µg Սկումբրիա
Վիտամին K 7.8µg 0.3µg Սկումբրիա
Folate, total 15µg 51µg Ծովախեցգետին
Տրանս ճարպ 0.014g Սկումբրիա
Choline, total 101.6mg 80.9mg Սկումբրիա
Հագեցած ճարպ 7.148g 0.201g Ծովախեցգետին
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32g 0.129g Սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.258g Սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.226mg Ծովախեցգետին
Տրեոնին 0.727mg Ծովախեցգետին
Իզոլեյցին 0.776mg Ծովախեցգետին
Լեյցին 1.307mg Ծովախեցգետին
Լիզին 1.386mg Ծովախեցգետին
Մեթիոնին 0.452mg Ծովախեցգետին
Ֆենիլալանին 0.708mg Ծովախեցգետին
Վալին 0.806mg Ծովախեցգետին
Հիստիդին 0.393mg Ծովախեցգետին
20:5 n-3 (EPA) 1.619g 0.101g Սկումբրիա
22:6 n-3 (DHA) 2.965g 0.067g Սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.391g 0.009g Սկումբրիա
20:2 n-6 c,c 0.005g Ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սկումբրիա Ծովախեցգետին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
200%
Սկումբրիա
56%
Ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
131%
Սկումբրիա
89%
Ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is cheaper?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in vitamins?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Նատրիում (difference - 3887mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.947g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: