Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +312.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +138.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1900%
հավասար Ցինկ - 1.05
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 53% 43% 109% 46% 581% 30% 34% 0% 401%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 45% 8% 74% 12% 17% 29% 667% 4% 169%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +312.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +138.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1900%
հավասար Ցինկ - 1.05

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1045.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5056.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +238.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +981.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +231.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +193.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 48% 756% 0% 5% 44% 62% 0% 95% 12% 1500% 20%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 32% 21% 67% 0% 17% 119% 2% 84% 28% 33% 139% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1045.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5056.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +238.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +981.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +231.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +193.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +136.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1152.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +73.5%
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +136.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1152.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +73.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +339.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.3%
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.414 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +339.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սկումբրիա Հավկիթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Հավկիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.12g Հավկիթ
Սպիտակուցներ 18.5g 12.58g Սկումբրիա
Ճարպեր 25.1g 10.61g Սկումբրիա
Ածխաջրեր 0g 1.12g Հավկիթ
Կալորիականություն 305kcal 155kcal Սկումբրիա
Շաքար 0g 1.12g Սկումբրիա
Կալցիում 66mg 50mg Սկումբրիա
Երկաթ 1.4mg 1.19mg Սկումբրիա
Մագնեզիում 60mg 10mg Սկումբրիա
Ֆոսֆոր 254mg 172mg Սկումբրիա
Կալիում 520mg 126mg Սկումբրիա
Նատրիում 4450mg 124mg Հավկիթ
Ցինկ 1.1mg 1.05mg Սկումբրիա
Պղինձ 0.1mg 2mg Հավկիթ
Մանգան 0.026mg Հավկիթ
Սելեն 73.4µg 30.8µg Սկումբրիա
Վիտամին A 157IU 520IU Հավկիթ
Վիտամին A, RAE 47µg 149µg Հավկիթ
Վիտամին E 2.38mg 1.03mg Սկումբրիա
Վիտամին D 1006IU 87IU Սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 25.2µg 2.2µg Սկումբրիա
Վիտամին B1 0.02mg 0.066mg Հավկիթ
Վիտամին B2 0.19mg 0.513mg Հավկիթ
Վիտամին B3 3.3mg 0.064mg Սկումբրիա
Վիտամին B5 1.398mg Հավկիթ
Վիտամին B6 0.41mg 0.121mg Սկումբրիա
Folate, total 15µg 44µg Հավկիթ
Վիտամին B12 12µg 1.11µg Սկումբրիա
Վիտամին K 7.8µg 0.3µg Սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.153mg Հավկիթ
Տրեոնին 0.604mg Հավկիթ
Իզոլեյցին 0.686mg Հավկիթ
Լեյցին 1.075mg Հավկիթ
Լիզին 0.904mg Հավկիթ
Մեթիոնին 0.392mg Հավկիթ
Ֆենիլալանին 0.668mg Հավկիթ
Վալին 0.767mg Հավկիթ
Հիստիդին 0.298mg Հավկիթ
Խոլեստերին 95mg 373mg Սկումբրիա
Հագեցած ճարպ 7.148g 3.267g Հավկիթ
22:6 n-3 (DHA) 2.965g 0.038g Սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 1.619g 0.005g Սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.391g 0g Սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32g 4.077g Սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 1.414g Սկումբրիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սկումբրիա Հավկիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
212%
Սկումբրիա
45%
Հավկիթ
Mineral Summary Score
131%
Սկումբրիա
103%
Հավկիթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Շաքար (difference - 1.12g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Խոլեստերին (difference - 278mg)
Which food is richer in minerals?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Նատրիում (difference - 4326mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.881g)
Which food is cheaper?
Հավկիթ
Հավկիթ is cheaper (difference - $6)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: