Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սկումբրիա vs. Հաց

Համեմատել Սկումբրիա և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սկումբրիա
Սկումբրիա
4
:
6
Հաց
Հաց
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +133.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +192.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +98%
հավասար Մագնեզիում - 59
Սկումբրիա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 53% 43% 109% 46% 581% 30% 34% 0% 401%
Հաց
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +133.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +192.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +98%
հավասար Մագնեզիում - 59

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սկումբրիա
Սկումբրիա
6
:
6
Հաց
Հաց
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +891.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +168%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2095%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +473.3%
Սկումբրիա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 48% 756% 0% 5% 44% 62% 0% 95% 12% 1500% 20%
Հաց
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +891.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +168%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2095%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +473.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սկումբրիա
Սկումբրիա
4
:
1
Հաց
Հաց
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +487.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +383.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Սկումբրիա
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
Հաց
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +487.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +383.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սկումբրիա
Սկումբրիա
2
:
1
Հաց
Հաց
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +716.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +261%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.2%
Սկումբրիա
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
Հաց
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +716.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +261%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սկումբրիա Հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Հաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 51.07g Հաց
Սպիտակուցներ 18.5g 12.96g Սկումբրիա
Ճարպեր 25.1g 4.27g Սկումբրիա
Ածխաջրեր 0g 55.77g Հաց
Կալորիականություն 305kcal 313kcal Հաց
Շաքար 0g 6.42g Սկումբրիա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.7g Հաց
Կալցիում 66mg 165mg Հաց
Երկաթ 1.4mg 4.09mg Հաց
Մագնեզիում 60mg 59mg Սկումբրիա
Ֆոսֆոր 254mg 188mg Սկումբրիա
Կալիում 520mg 223mg Սկումբրիա
Նատրիում 4450mg 601mg Հաց
Ցինկ 1.1mg 1.47mg Հաց
Պղինձ 0.1mg 0.198mg Հաց
Մանգան 1.377mg Հաց
Սելեն 73.4µg 33.4µg Սկումբրիա
Վիտամին A 157IU 0IU Սկումբրիա
Վիտամին A, RAE 47µg 0µg Սկումբրիա
Վիտամին E 2.38mg 0.24mg Սկումբրիա
Վիտամին D 1006IU 0IU Սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 25.2µg 0µg Սկումբրիա
Վիտամին C 0mg 0.2mg Հաց
Վիտամին B1 0.02mg 0.439mg Հաց
Վիտամին B2 0.19mg 0.382mg Հաց
Վիտամին B3 3.3mg 6.25mg Հաց
Վիտամին B5 0.456mg Հաց
Վիտամին B6 0.41mg 0.153mg Սկումբրիա
Folate, total 15µg 86µg Հաց
Վիտամին B12 12µg 0µg Սկումբրիա
Վիտամին K 7.8µg 5.7µg Սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.092mg Հաց
Տրեոնին 0.299mg Հաց
Իզոլեյցին 0.258mg Հաց
Լեյցին 0.461mg Հաց
Լիզին 0.215mg Հաց
Մեթիոնին 0.105mg Հաց
Ֆենիլալանին 0.315mg Հաց
Վալին 0.31mg Հաց
Հիստիդին 0.15mg Հաց
Խոլեստերին 95mg 0mg Հաց
Հագեցած ճարպ 7.148g 0.989g Հաց
22:6 n-3 (DHA) 2.965g 0g Սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 1.619g 0g Սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.391g 0g Սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32g 1.019g Սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 1.72g Սկումբրիա
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սկումբրիա Հաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
212%
Սկումբրիա
38%
Հաց
Mineral Summary Score
131%
Սկումբրիա
89%
Հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Շաքար (difference - 6.42g)
Which food is lower in glycemic index?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is lower in Նատրիում?
Հաց
Հաց is lower in Նատրիում (difference - 3849mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հաց
Հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 95mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաց
Հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.159g)
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $6.7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: