Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սնկով ապուր և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սնկով ապուր vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 2.1% 2.7% 3.4% 5.3% 1.6% 5.1% 44% 2.3% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +6900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1942.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +4435.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +9011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5887.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4550%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3291.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5572.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +128.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 4.8% 1.5% 1.5% 1.8% 3.2% 4.3% 1.6% 0% 24% 0.75% 2.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +8716.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2637.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1118.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +39300%
հավասար Վիտամին E ~0.22mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 92.46 գ
Այլ: 0.96 գ
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +212%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +686.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3472.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1702.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +299%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 24% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.472 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +832.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +210.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սնկով ապուր Լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սնկով ապուր Լոբի DV% diff.
Պղինձ 0.016mg 0.958mg 105%
Երկաթ 0.09mg 8.2mg 101%
Folate, total 1µg 394µg 98%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 24.9g 98%
Ֆոսֆոր 12mg 407mg 56%
Սպիտակուցներ 0.66g 23.58g 46%
Մանգան 0.018mg 1.021mg 44%
Վիտամին B1 0.006mg 0.529mg 44%
Կալիում 31mg 1406mg 40%
Մագնեզիում 2mg 140mg 33%
Վիտամին B6 0.007mg 0.397mg 30%
Ցինկ 0.06mg 2.79mg 25%
Ածխաջրեր 3.33g 60.01g 19%
Վիտամին B2 0.008mg 0.219mg 16%
Կալորիականություն 39kcal 333kcal 15%
Կալցիում 7mg 143mg 14%
Նատրիում 340mg 24mg 14%
Վիտամին B5 0.072mg 0.78mg 14%
Վիտամին B3 0.169mg 2.06mg 12%
Վիտամին K 9.6µg 19µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42g 0.457g 6%
Վիտամին C 0mg 4.5mg 5%
Սելեն 1.4µg 3.2µg 3%
Ճարպեր 2.59g 0.83g 3%
Հագեցած ճարպ 0.472g 0.12g 2%
Choline, total 4.7mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.597g 0.064g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին D 4IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.03g 35.11g N/A
Շաքար 0.2g 2.23g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին E 0.24mg 0.22mg 0%
Տրիպտոֆան 0.279mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0%
Լիզին 1.618mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 0%
Վալին 1.233mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սնկով ապուր Լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Սնկով ապուր
56%
Լոբի
Mineral Summary Score
8%
Սնկով ապուր
130%
Լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սնկով ապուր
Սնկով ապուր is lower in Շաքար (difference - 2.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Սնկով ապուր
Սնկով ապուր is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is cheaper?
Սնկով ապուր
Սնկով ապուր is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի
Լոբի is lower in Նատրիում (difference - 316mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.352g)
Which food is richer in minerals?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սնկով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172915/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: