Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ապուրներ
  4. Սնկով ապուր
  5. Compare
  6. Սնկով ապուր vs. Սոյա հում

Համեմատել Սնկով ապուր և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սնկով ապուր vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 2.1% 2.7% 3.4% 5.3% 1.6% 5.1% 44% 2.3% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3857.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +5696.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +10262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +8050%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +5766.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13883.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1171.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 4.8% 1.5% 1.5% 1.8% 3.2% 4.3% 1.6% 0% 24% 0.75% 2.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +860.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1001.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +389.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +37400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2366%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սնկով ապուր Սոյա հում DV% diff.
Երկաթ 0.09mg 15.7mg 195%
Պղինձ 0.016mg 1.658mg 182%
Մանգան 0.018mg 2.517mg 109%
Ֆոսֆոր 12mg 704mg 99%
Folate, total 1µg 375µg 94%
Սպիտակուցներ 0.66g 36.49g 72%
Վիտամին B1 0.006mg 0.874mg 72%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42g 11.255g 66%
Վիտամին B2 0.008mg 0.87mg 66%
Մագնեզիում 2mg 280mg 66%
Կալիում 31mg 1797mg 52%
Ցինկ 0.06mg 4.89mg 44%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 9.3g 36%
Վիտամին K 9.6µg 47µg 31%
Սելեն 1.4µg 17.8µg 30%
Վիտամին B6 0.007mg 0.377mg 28%
Կալցիում 7mg 277mg 27%
Ճարպեր 2.59g 19.94g 27%
Choline, total 4.7mg 115.9mg 20%
Կալորիականություն 39kcal 446kcal 20%
Նատրիում 340mg 2mg 15%
Վիտամին B5 0.072mg 0.793mg 14%
Հագեցած ճարպ 0.472g 2.884g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.597g 4.404g 10%
Ածխաջրեր 3.33g 30.16g 9%
Վիտամին B3 0.169mg 1.623mg 9%
Վիտամին C 0mg 6mg 7%
Վիտամին E 0.24mg 0.85mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին D 4IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.03g 20.86g N/A
Շաքար 0.2g 7.33g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.591mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0%
Լեյցին 3.309mg 0%
Լիզին 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0%
Վալին 2.029mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 92.46 գ
Այլ: 0.96 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +982.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +5428.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +669.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +805.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +407.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 24% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.472 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +637.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +692.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սնկով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172915/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: