Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Սոբա (ուտեստ)
  5. Compare
  6. Սոբա (ուտեստ) vs. Winged beans

Համեմատել Սոբա (ուտեստ) և Winged beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոբա (ուտեստ) vs Winged beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.2% 3.1% 18% 2.7% 3.3% 11% 7.8% 49% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 43% 25% 162% 258% 39% 66% 1.7% 156% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +802.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +9562.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +512%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +220.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 24% 6% 9.6% 14% 9.2% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 74% 30% 16% 9.4% 11% 0% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +213.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +396.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
11% 6% 15% 67%
Սպիտակուցներ: 10.62 գ
Ճարպեր: 5.84 գ
Ածխաջրեր: 14.94 գ
Ջուր: 67.19 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5740%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +261.5%
հավասար Ջուր ~67.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
18% 48% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.825 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.153 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.551 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8180.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4903.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոբա (ուտեստ) Winged beans
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոբա (ուտեստ) Winged beans Opinion
Կալորիականություն 99kcal 147kcal Winged beans
Սպիտակուցներ 5.06g 10.62g Winged beans
Ճարպեր 0.1g 5.84g Winged beans
Զուտ ածխաջրեր 21.44g 14.94g Սոբա (ուտեստ)
Ածխաջրեր 21.44g 14.94g Սոբա (ուտեստ)
Մագնեզիում 9mg 54mg Winged beans
Կալցիում 4mg 142mg Winged beans
Կալիում 35mg 280mg Winged beans
Երկաթ 0.48mg 4.33mg Winged beans
Պղինձ 0.008mg 0.773mg Winged beans
Ցինկ 0.12mg 1.44mg Winged beans
Ֆոսֆոր 25mg 153mg Winged beans
Նատրիում 60mg 13mg Winged beans
Մանգան 0.374mg 1.199mg Winged beans
Սելեն 2.9µg Winged beans
Վիտամին B1 0.094mg 0.295mg Winged beans
Վիտամին B2 0.026mg 0.129mg Winged beans
Վիտամին B3 0.51mg 0.83mg Winged beans
Վիտամին B5 0.235mg 0.156mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B6 0.04mg 0.047mg Winged beans
Folate, total 7µg 10µg Winged beans
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.825g Սոբա (ուտեստ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 2.153g Winged beans
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 1.551g Winged beans
Տրիպտոֆան 0.072mg 0.233mg Winged beans
Տրեոնին 0.177mg 0.36mg Winged beans
Իզոլեյցին 0.195mg 0.448mg Winged beans
Լեյցին 0.33mg 0.762mg Winged beans
Լիզին 0.214mg 0.652mg Winged beans
Մեթիոնին 0.072mg 0.109mg Winged beans
Ֆենիլալանին 0.217mg 0.436mg Winged beans
Վալին 0.249mg 0.467mg Winged beans
Հիստիդին 0.119mg 0.241mg Winged beans

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոբա (ուտեստ) Winged beans
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) vs Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) vs Spelt
Spelt
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) vs Teff
Teff
Winged beans
Winged beans vs Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
Winged beans
Winged beans vs Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Winged beans
Winged beans vs Ճակնդեղ
Ճակնդեղ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Սոբա (ուտեստ)
11%
Winged beans
Mineral Summary Score
10%
Սոբա (ուտեստ)
80%
Winged beans

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.806g)
Which food is lower in Նատրիում?
Winged beans
Winged beans is lower in Նատրիում (difference - 47mg)
Which food is lower in glycemic index?
Winged beans
Winged beans is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in minerals?
Winged beans
Winged beans is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Winged beans
Winged beans is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Winged beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172453/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: