Համեմատել Սոբա (ուտեստ) և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սոբա (ուտեստ)

0

Խորասան ցորենի

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1051.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+685.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+6225%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1356%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+631.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սոբա (ուտեստ)

1

Խորասան ցորենի

8

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+502.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+607.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+303.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+547.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն		81.5µg	148%
Մանգան	0.374mg	2.735mg	103%
Պղինձ	0.008mg	0.506mg	55%
Ֆոսֆոր	25mg	364mg	48%
Բջջանյութ(Fiber)		11.1g	44%
Երկաթ	0.48mg	3.77mg	41%
Վիտամին B1	0.094mg	0.566mg	39%
Վիտամին B3	0.51mg	6.375mg	37%
Ցինկ	0.12mg	3.68mg	32%
Մագնեզիում	9mg	130mg	29%
Օսլա		52.41g	22%
Սպիտակուցներ	5.06g	14.54g	19%
Վիտամին B6	0.04mg	0.259mg	17%
Ածխաջրեր	21.44g	70.58g	16%
Վիտամին B5	0.235mg	0.949mg	14%
Կալորիականություն	99kcal	337kcal	12%
Վիտամին B2	0.026mg	0.184mg	12%
Կալիում	35mg	403mg	11%
Choline, total		25.8mg	5%
Վիտամին E		0.61mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.031g	0.621g	4%
Ճարպեր	0.1g	2.13g	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.048g	3%
Կալցիում	4mg	22mg	2%
Նատրիում	60mg	5mg	2%
Վիտամին K		1.8µg	2%
Folate, total	7µg		2%
Հագեցած ճարպ	0.019g	0.196g	1%
Protein per 100 calories	5.1g	4.3g	N/A
Calories per 10 g protein	196kcal	232kcal	N/A
Weight per 100 calories	101g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	4.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	21.44g	59.48g	N/A
Շաքար		7.84g	N/A
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.005g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.026g	0.213g	0%
Տրիպտոֆան	0.072mg	0.13mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	0.442mg	0%
Իզոլեյցին	0.195mg	0.566mg	0%
Լեյցին	0.33mg	1.112mg	0%
Լիզին	0.214mg	0.416mg	0%
Մեթիոնին	0.072mg	0.251mg	0%
Ֆենիլալանին	0.217mg	0.772mg	0%
Վալին	0.249mg	0.687mg	0%
Հիստիդին	0.119mg	0.379mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.11g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոբա (ուտեստ)

1

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 21.44 գ

Ջուր: 73.01 գ

Այլ: 0.39 գ

Խորասան ցորենի

3

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+559.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+187.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2030%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+229.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սոբա (ուտեստ)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Խորասան ցորենի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-90.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+719.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1903.2%