Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ բատուն և Taro leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ բատուն vs Taro leaves infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 19% 46% 23% 14% 21% 2.2% 18% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 32% 32% 57% 84% 90% 11% 26% 0.39% 93% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +494.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +205.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +421.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 0% 10% 0% 13% 21% 7.5% 10% 17% 0% 484% 12% 2.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 173% 80% 40% 0% 52% 105% 28% 5% 34% 0% 272% 95% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +296.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +318%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +406.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +278.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +141.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 90.5 գ
Այլ: 0.7 գ
5% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 6.7 գ
Ջուր: 85.66 գ
Այլ: 1.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +174.3%
հավասար Ածխաջրեր ~6.7g
հավասար Ջուր ~85.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156 գ
29% 12% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.307 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +96.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.06g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ բատուն Taro leaves
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ բատուն Taro leaves DV% diff.
Վիտամին K 193.4µg 108.6µg 71%
Վիտամին B2 0.09mg 0.456mg 28%
Վիտամին C 27mg 52mg 28%
Folate, total 16µg 126µg 28%
Վիտամին A 241µg 27%
Մանգան 0.137mg 0.714mg 25%
Պղինձ 0.07mg 0.27mg 22%
Երկաթ 1.22mg 2.25mg 13%
Վիտամին B1 0.05mg 0.209mg 13%
Կալիում 212mg 648mg 13%
Վիտամին E 0.51mg 2.02mg 10%
Կալցիում 18mg 107mg 9%
Վիտամին B3 0.4mg 1.513mg 7%
Սպիտակուցներ 1.9g 4.98g 6%
Վիտամին B6 0.072mg 0.146mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 3.7g 5%
Մագնեզիում 23mg 45mg 5%
Ֆոսֆոր 49mg 60mg 2%
Վիտամին B5 0.169mg 0.084mg 2%
Ցինկ 0.52mg 0.41mg 1%
Նատրիում 17mg 3mg 1%
Choline, total 5.3mg 12.8mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156g 0.307g 1%
Սելեն 0.6µg 0.9µg 1%
Ճարպեր 0.4g 0.74g 1%
Կալորիականություն 34kcal 42kcal 0%
Ածխաջրեր 6.5g 6.7g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.1g 3g N/A
Շաքար 2.18g 3.01g N/A
Հագեցած ճարպ 0.067g 0.151g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056g 0.06g 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 0.167mg 0%
Իզոլեյցին 0.081mg 0.26mg 0%
Լեյցին 0.113mg 0.392mg 0%
Լիզին 0.095mg 0.246mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.079mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.195mg 0%
Վալին 0.084mg 0.256mg 0%
Հիստիդին 0.033mg 0.114mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ բատուն Taro leaves
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Սոխ բատուն
69%
Taro leaves
Mineral Summary Score
17%
Սոխ բատուն
43%
Taro leaves

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Շաքար (difference - 0.83g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.084g)
Which food is lower in Նատրիում?
Taro leaves
Taro leaves is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in glycemic index?
Taro leaves
Taro leaves is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is cheaper?
Taro leaves
Taro leaves is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Taro leaves
Taro leaves is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Taro leaves
Taro leaves is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ բատուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. Taro leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: