Համեմատել Սոխ բատուն և Taro leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոխ բատուն

1

Taro leaves

9

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ

+26.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+494.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+205.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+22.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+421.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոխ բատուն

2

Taro leaves

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+101.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+78.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+296.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+318%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+406.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+278.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+102.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+141.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	193.4µg	108.6µg	71%
Վիտամին B2	0.09mg	0.456mg	28%
Վիտամին C	27mg	52mg	28%
Folate, total	16µg	126µg	28%
Վիտամին A		241µg	27%
Մանգան	0.137mg	0.714mg	25%
Պղինձ	0.07mg	0.27mg	22%
Երկաթ	1.22mg	2.25mg	13%
Վիտամին B1	0.05mg	0.209mg	13%
Կալիում	212mg	648mg	13%
Վիտամին E	0.51mg	2.02mg	10%
Կալցիում	18mg	107mg	9%
Վիտամին B3	0.4mg	1.513mg	7%
Սպիտակուցներ	1.9g	4.98g	6%
Վիտամին B6	0.072mg	0.146mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g	3.7g	5%
Մագնեզիում	23mg	45mg	5%
Ֆոսֆոր	49mg	60mg	2%
Վիտամին B5	0.169mg	0.084mg	2%
Ցինկ	0.52mg	0.41mg	1%
Նատրիում	17mg	3mg	1%
Choline, total	5.3mg	12.8mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.156g	0.307g	1%
Սելեն	0.6µg	0.9µg	1%
Ճարպեր	0.4g	0.74g	1%
Կալորիականություն	34kcal	42kcal	0%
Ածխաջրեր	6.5g	6.7g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.1g	3g	N/A
Շաքար	2.18g	3.01g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.067g	0.151g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.056g	0.06g	0%
Տրիպտոֆան	0.021mg	0.048mg	0%
Տրեոնին	0.074mg	0.167mg	0%
Իզոլեյցին	0.081mg	0.26mg	0%
Լեյցին	0.113mg	0.392mg	0%
Լիզին	0.095mg	0.246mg	0%
Մեթիոնին	0.021mg	0.079mg	0%
Ֆենիլալանին	0.061mg	0.195mg	0%
Վալին	0.084mg	0.256mg	0%
Հիստիդին	0.033mg	0.114mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոխ բատուն

1

Սպիտակուցներ: 1.9 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 6.5 գ

Ջուր: 90.5 գ

Այլ: 0.7 գ

Taro leaves

4

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 6.7 գ

Ջուր: 85.66 գ

Այլ: 1.92 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+162.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+85%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+174.3%