Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ բատուն և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ բատուն vs Սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 19% 46% 23% 14% 21% 2.2% 18% 3.3%
Սոխ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +481%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +69%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.5%
հավասար Մանգան ~0.129mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 70% 10% 0% 13% 21% 7.5% 10% 17% 0% 484% 12% 2.9%
Սոխ
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0.12% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +264.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +57900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +48250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.046mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 90.5 գ
Այլ: 0.7 գ
Սոխ
1
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +43.7%
հավասար Ջուր ~89.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156 գ
Սոխ
1
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +817.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ բատուն Սոխ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ բատուն Սոխ Opinion
Կալորիականություն 34kcal 40kcal Սոխ
Սպիտակուցներ 1.9g 1.1g Սոխ բատուն
Ճարպեր 0.4g 0.1g Սոխ բատուն
Վիտամին C 27mg 7.4mg Սոխ բատուն
Զուտ ածխաջրեր 4.1g 7.64g Սոխ
Ածխաջրեր 6.5g 9.34g Սոխ
Մագնեզիում 23mg 10mg Սոխ բատուն
Կալցիում 18mg 23mg Սոխ
Կալիում 212mg 146mg Սոխ բատուն
Երկաթ 1.22mg 0.21mg Սոխ բատուն
Շաքար 2.18g 4.24g Սոխ բատուն
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 1.7g Սոխ բատուն
Պղինձ 0.07mg 0.039mg Սոխ բատուն
Ցինկ 0.52mg 0.17mg Սոխ բատուն
Ֆոսֆոր 49mg 29mg Սոխ բատուն
Նատրիում 17mg 4mg Սոխ
Վիտամին A 1160IU 2IU Սոխ բատուն
Վիտամին E 0.51mg 0.02mg Սոխ բատուն
Մանգան 0.137mg 0.129mg Սոխ բատուն
Սելեն 0.6µg 0.5µg Սոխ բատուն
Վիտամին B1 0.05mg 0.046mg Սոխ բատուն
Վիտամին B2 0.09mg 0.027mg Սոխ բատուն
Վիտամին B3 0.4mg 0.116mg Սոխ բատուն
Վիտամին B5 0.169mg 0.123mg Սոխ բատուն
Վիտամին B6 0.072mg 0.12mg Սոխ
Վիտամին K 193.4µg 0.4µg Սոխ բատուն
Folate, total 16µg 19µg Սոխ
Choline, total 5.3mg 6.1mg Սոխ
Հագեցած ճարպ 0.067g 0.042g Սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056g 0.013g Սոխ բատուն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156g 0.017g Սոխ բատուն
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.014mg Սոխ բատուն
Տրեոնին 0.074mg 0.021mg Սոխ բատուն
Իզոլեյցին 0.081mg 0.014mg Սոխ բատուն
Լեյցին 0.113mg 0.025mg Սոխ բատուն
Լիզին 0.095mg 0.039mg Սոխ բատուն
Մեթիոնին 0.021mg 0.002mg Սոխ բատուն
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.025mg Սոխ բատուն
Վալին 0.084mg 0.021mg Սոխ բատուն
Հիստիդին 0.033mg 0.014mg Սոխ բատուն
Ֆրուկտոզա 1.29g Սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ բատուն Սոխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
57%
Սոխ բատուն
8%
Սոխ
Mineral Summary Score
17%
Սոխ բատուն
8%
Սոխ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Շաքար (difference - 2.06g)
Which food is richer in vitamins?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ
Սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.025g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ բատուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: