Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Սոյա հում
  5. Compare
  6. Սոյա հում vs. Maple syrup

Համեմատել Սոյա հում և Maple syrup սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Maple syrup infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոյա հում
Սոյա հում
9
:
1
Maple syrup
Maple syrup
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +171.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +747.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +9111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.5%
Սոյա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Maple syrup
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 5% 15% 1% 19% 2% 41% 6% 380% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +171.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +747.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +9111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոյա հում
Սոյա հում
9
:
1
Maple syrup
Maple syrup
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1224.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1903.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2102.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18750%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +46%
Սոյա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Maple syrup
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 17% 294% 2% 3% 1% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1224.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1903.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2102.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18750%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +46%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոյա հում
Սոյա հում
3
:
2
Maple syrup
Maple syrup
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +91125%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +936.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +122.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +279.3%
Սոյա հում
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Maple syrup
67% 32%
Սպիտակուցներ: 0.04 գ
Ճարպեր: 0.06 գ
Ածխաջրեր: 67.04 գ
Ջուր: 32.39 գ
Այլ: 0.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +91125%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +936.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +122.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +279.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սոյա հում
Սոյա հում
2
:
1
Maple syrup
Maple syrup
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +39936.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +66105.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%
Սոյա հում
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 11.255 գ
Maple syrup
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.007 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +39936.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +66105.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա հում Maple syrup
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Maple syrup Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 67.04g Maple syrup
Սպիտակուցներ 36.49g 0.04g Սոյա հում
Ճարպեր 19.94g 0.06g Սոյա հում
Ածխաջրեր 30.16g 67.04g Maple syrup
Կալորիականություն 446kcal 260kcal Սոյա հում
Ֆրուկտոզա 0.52g Maple syrup
Շաքար 7.33g 60.46g Սոյա հում
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 0g Սոյա հում
Կալցիում 277mg 102mg Սոյա հում
Երկաթ 15.7mg 0.11mg Սոյա հում
Մագնեզիում 280mg 21mg Սոյա հում
Ֆոսֆոր 704mg 2mg Սոյա հում
Կալիում 1797mg 212mg Սոյա հում
Նատրիում 2mg 12mg Սոյա հում
Ցինկ 4.89mg 1.47mg Սոյա հում
Պղինձ 1.658mg 0.018mg Սոյա հում
Մանգան 2.517mg 2.908mg Maple syrup
Սելեն 17.8µg 0.6µg Սոյա հում
Վիտամին A 22IU 0IU Սոյա հում
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Սոյա հում
Վիտամին E 0.85mg 0mg Սոյա հում
Վիտամին C 6mg 0mg Սոյա հում
Վիտամին B1 0.874mg 0.066mg Սոյա հում
Վիտամին B2 0.87mg 1.27mg Maple syrup
Վիտամին B3 1.623mg 0.081mg Սոյա հում
Վիտամին B5 0.793mg 0.036mg Սոյա հում
Վիտամին B6 0.377mg 0.002mg Սոյա հում
Folate, total 375µg 0µg Սոյա հում
Վիտամին K 47µg 0µg Սոյա հում
Տրիպտոֆան 0.591mg Սոյա հում
Տրեոնին 1.766mg Սոյա հում
Իզոլեյցին 1.971mg Սոյա հում
Լեյցին 3.309mg Սոյա հում
Լիզին 2.706mg Սոյա հում
Մեթիոնին 0.547mg Սոյա հում
Ֆենիլալանին 2.122mg Սոյա հում
Վալին 2.029mg Սոյա հում
Հիստիդին 1.097mg Սոյա հում
Հագեցած ճարպ 2.884g 0.007g Maple syrup
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 0.011g Սոյա հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 0.017g Սոյա հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա հում Maple syrup
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
85%
Սոյա հում
26%
Maple syrup
Mineral Summary Score
244%
Սոյա հում
50%
Maple syrup

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Շաքար (difference - 53.13g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
Սոյա հում
Սոյա հում is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Maple syrup
Maple syrup is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.877g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Maple syrup - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169661/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: