Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Maple syrup - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Syrups, maple
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Maple syrup
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
19 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 serving 1/4 cup (83 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-6.2 (alkaline)
Կալորիաներ
260
90% Վիտամին B2
88% Ածխաջրեր
78% Կալցիում
78% Շաքար
73% Մանգան
Բացատրություն: Maple syrup սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 քան սննդատեսակների 90 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (10%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին B2, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին B2-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ածխաջրեր, Կալցիում, Շաքար և Մանգան տարրերով

Maple syrup սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

19
Նմանատիպ սննդամթերք
55 Սնիկերս Սնիկերս
51 Տոֆի Տոֆի
51 Իրիս Իրիս

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Maple syrup սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 0%
0.04 g of 50 g
0%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.06 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 22%
67.04 g of 300 g
22%
Ջուր:
Daily Value: 2%
32.39 g of 2,000 g
2%
Այլ:
0.47 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 260
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 12mg
22%
TotalCarbohydrate 67g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 60g
Includes ? g Added Sugars
Protein 0g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 102mg 10%

Iron 0mg 0%

Potassium 212mg 6%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
limit break
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 102 mg of 1,000 mg 10%
Երկաթ: 0.11 mg of 18 mg 1%
Մագնեզիում: 21 mg of 400 mg 5%
Ֆոսֆոր: 2 mg of 1,000 mg 0%
Կալիում: 212 mg of 3,500 mg 6%
Նատրիում: 12 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 1.47 mg of 15 mg 10%
Պղինձ: 0.018 mg of 2 mg 1%
Մանգան: 2.908 mg of 2 mg 145%
Սելեն: 0.6 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 1.6 mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
102 mg
TOP 22%
Մանգան
2.908 mg
TOP 27%
Ցինկ
1.47 mg
TOP 46%
Կալիում
212 mg
TOP 56%
Մագնեզիում
21 mg
TOP 57%
Նատրիում
12 mg
TOP 84%
Սելեն
0.6 mg
TOP 88%
Երկաթ
0.11 mg
TOP 92%
Պղինձ
0.018 mg
TOP 93%
Choline, total
1.6 mg
TOP 96%
Ֆոսֆոր
2 mg
TOP 97%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.066 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B2: 1.27 mg of 2 mg 75%
Վիտամին B3: 0.081 mg of 20 mg 0%
Վիտամին B5: 0.036 mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.002 mg of 2 mg 0%
Folate, total: 0 µg of 400 µg 0%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
1.27 µg
TOP 10%
Վիտամին B1
0.066 µg
TOP 64%
Վիտամին B3
0.081 µg
TOP 93%
Վիտամին B5
0.036 µg
TOP 95%
Վիտամին B6
0.002 µg
TOP 95%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին E
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Folate, total
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.007 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: g
Սախարոզ: 58.32 g
Գլյուկոզա: 1.6 g
Ֆրուկտոզա: 0.52 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 60.46 g
Բջջանյութ(Fiber): 0 g

Maple syrup սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 0% 96% 0.04g 70.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 95% 0.06g 555.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 22% 12% 67.04g 2.4 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 10% 36% 260kcal 5.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Ֆրուկտոզա 1% 88% 0.52g 11.3 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 67% 22% 60.46g 6.7 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 10% 22% 102mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 1% 92% 0.11mg 23.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 5% 57% 21mg 6.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 0% 97% 2mg 91 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 5% 56% 212mg 1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 84% 12mg 40.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 13% 46% 1.47mg 4.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 93% 0.02mg 7.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին E 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 4% 64% 0.07mg 4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 75% 10% 1.27mg 9.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 0% 93% 0.08mg 118.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 0% 95% 0.04mg 31.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 0% 95% 0mg 59.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Հագեցած ճարպ 0% 94% 0.01g 842.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 92% 0.01g 890.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 94% 0.02g 2774.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169661/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: