Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart | Insulin index chart

Maple syrup - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Maple syrup
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Source:
https://care.diabetesjournals.org/content/diacare/suppl/2008/09/18/dc08-1239.DC1/TableA1_1.pdf
54 (low)
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 serving 1/4 cup (83 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-6.2 (alkaline)
Կալորիաներ
260
90% Վիտամին B2
88% Ածխաջրեր
78% Կալցիում
78% Շաքար
73% Մանգան
Բացատրություն: Maple syrup սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 քան սննդատեսակների 90 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (10%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին B2, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին B2-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ածխաջրեր, Կալցիում, Շաքար և Մանգան տարրերով

Maple syrup սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Source:

https://care.diabetesjournals.org/content/diacare/suppl/2008/09/18/dc08-1239.DC1/TableA1_1.pdf

54

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

68% 33%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 0%
0.04 գ of 50 գ
0%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.06 գ of 65 գ
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 22%
67.04 գ of 300 գ
22%
Ջուր:
Daily Value: 2%
32.39 գ of 2,000 գ
2%
Այլ:
0.47 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 260
օրական դոզայի %-ը*
0%
Ճարպ ընդհանուր
0%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
1%
Աղ 12մգ
22%
Ածխաջրեր ընդհանուր 67գ
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 102մգ 10%

Երկաթ 0մգ 0%

Կալիում 212մգ 6%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
limit break
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Maple syrup սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 31% 5% 15% 1% 19% 2% 41% 6% 380% 4% 1%
Կալցիում: 102 մգ of 1,000 մգ 10%
Երկաթ: 0.11 մգ of 8 մգ 1%
Մագնեզիում: 21 մգ of 420 մգ 5%
Ֆոսֆոր: 2 մգ of 700 մգ 0%
Կալիում: 212 մգ of 3,400 մգ 6%
Նատրիում: 12 մգ of 2,300 մգ 1%
Ցինկ: 1.47 մգ of 11 մգ 13%
Պղինձ: 0.018 մգ of 1 մգ 2%
Մանգան: 2.908 մգ of 2 մգ 126%
Սելեն: 0.6 µg of 55 µg 1%
Choline, total: 1.6 մգ of 550 մգ 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
102 մգ
TOP 22%
Մանգան
2.908 մգ
TOP 27%
Ցինկ
1.47 մգ
TOP 46%
Կալիում
212 մգ
TOP 56%
Մագնեզիում
21 մգ
TOP 57%
Նատրիում
12 մգ
TOP 84%
Սելեն
0.6 µg
TOP 88%
Երկաթ
0.11 մգ
TOP 92%
Պղինձ
0.018 մգ
TOP 93%
Choline, total
1.6 մգ
TOP 96%
Ֆոսֆոր
2 մգ
TOP 97%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 17% 294% 2% 3% 1% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0 մգ of 15 մգ 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0.066 մգ of 1 մգ 6%
Վիտամին B2: 1.27 մգ of 1 մգ 98%
Վիտամին B3: 0.081 մգ of 16 մգ 1%
Վիտամին B5: 0.036 մգ of 5 մգ 1%
Վիտամին B6: 0.002 մգ of 1 մգ 0%
Folate, total: 0 µg of 400 µg 0%
Վիտամին B12: 0 µg of 2 µg 0%
Վիտամին K: 0 µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
1.27 մգ
TOP 10%
Վիտամին B1
0.066 մգ
TOP 64%
Վիտամին B3
0.081 մգ
TOP 93%
Վիտամին B5
0.036 մգ
TOP 95%
Վիտամին B6
0.002 մգ
TOP 95%
Վիտամին A
0 IU
TOP 100%
Վիտամին E
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Folate, total
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

0.007% 0.011% 0.017%
Հագեցած ճարպ: 0.007 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ

Ածխաջրերի տեսակները

58.32% 1.6%
Օսլա: գ
Սախարոզ: 58.32 գ
Գլյուկոզա: 1.6 գ
Ֆրուկտոզա: 0.52 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

60.46% 6.58%
Շաքար: 60.46 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 6.58 գ

Maple syrup սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 0% 96% 0.04g 70.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 95% 0.06g 555.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 22% 12% 67.04g 2.4 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 13% 36% 260kcal 5.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Ֆրուկտոզա 1% 88% 0.52g 11.3 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 0% 22% 60.46g 6.7 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 10% 22% 102mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 1% 92% 0.11mg 23.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 5% 57% 21mg 6.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
Ֆոսֆոր 0% 97% 2mg 91 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 6% 56% 212mg 1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 84% 12mg 40.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 13% 46% 1.47mg 4.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 2% 93% 0.02mg 7.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին E 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 6% 64% 0.07mg 4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 98% 10% 1.27mg 9.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 1% 93% 0.08mg 118.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 1% 95% 0.04mg 31.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 0% 95% 0mg 59.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Հագեցած ճարպ 0% 94% 0.01g 842.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 92% 0.01g 890.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 94% 0.02g 2774.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169661/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ:
-->