Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սոյա հում
  5. Compare
  6. Սոյա հում vs. Բրազիլական ընկույզ

Համեմատել Սոյա հում և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +546.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10669.7%
հավասար Պղինձ ~1.743mg
հավասար Ֆոսֆոր ~725mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +450.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +331%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1604.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +302.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +564.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Բրազիլական ընկույզ DV% diff.
Սելեն 17.8µg 1917µg 3453%
Երկաթ 15.7mg 2.43mg 166%
Folate, total 375µg 22µg 88%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 24.399g 88%
Ճարպեր 19.94g 67.1g 73%
Վիտամին B2 0.87mg 0.035mg 64%
Հագեցած ճարպ 2.884g 16.134g 60%
Մանգան 2.517mg 1.223mg 56%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 23.879g 49%
Սպիտակուցներ 36.49g 14.32g 44%
Վիտամին K 47µg 0µg 39%
Կալիում 1797mg 659mg 33%
Վիտամին E 0.85mg 5.65mg 32%
Մագնեզիում 280mg 376mg 23%
Վիտամին B6 0.377mg 0.101mg 21%
Վիտամին B1 0.874mg 0.617mg 21%
Choline, total 115.9mg 28.8mg 16%
Կալցիում 277mg 160mg 12%
Վիտամին B5 0.793mg 0.184mg 12%
Կալորիականություն 446kcal 659kcal 11%
Պղինձ 1.658mg 1.743mg 9%
Վիտամին B3 1.623mg 0.295mg 8%
Ցինկ 4.89mg 4.06mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 7.5g 7%
Ածխաջրեր 30.16g 11.74g 6%
Վիտամին C 6mg 0.7mg 6%
Ֆոսֆոր 704mg 725mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 4.24g N/A
Շաքար 7.33g 2.33g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Նատրիում 2mg 3mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.135mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0.518mg 0%
Լեյցին 3.309mg 1.19mg 0%
Լիզին 2.706mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 1.124mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0.639mg 0%
Վալին 2.029mg 0.76mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0.409mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +149.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +236.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +442.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +116.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: