Համեմատել Սոյա հում և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +110.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +739.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +297.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +336.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +232.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +76.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +29.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +111.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +49.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +35.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +205.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +181.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +18.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2036.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1873.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +183.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 15.7mg | 3.6mg | 151% |
| Պղինձ | 1.658mg | 0.498mg | 129% |
| Folate, total | 375µg | 19µg | 89% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 11.255g | 1.108g | 68% |
| Ֆոսֆոր | 704mg | 264mg | 63% |
| Սպիտակուցներ | 36.49g | 12.48g | 48% |
| Վիտամին B2 | 0.87mg | 0.285mg | 45% |
| Կալիում | 1797mg | 452mg | 40% |
| Վիտամին K | 47µg | 2.2µg | 37% |
| Սելեն | 17.8µg | 37.7µg | 36% |
| Մագնեզիում | 280mg | 133mg | 35% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.3g | 17.3g | 32% |
| Ճարպեր | 19.94g | 2.3g | 27% |
| Մանգան | 2.517mg | 1.943mg | 25% |
| Կալցիում | 277mg | 33mg | 24% |
| Choline, total | 115.9mg | 21% | |
| Ցինկ | 4.89mg | 2.77mg | 19% |
| Վիտամին B1 | 0.874mg | 0.646mg | 19% |
| Վիտամին B3 | 1.623mg | 4.604mg | 19% |
| Ածխաջրեր | 30.16g | 73.48g | 14% |
| Հագեցած ճարպ | 2.884g | 0.482g | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.793mg | 0.282mg | 10% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.404g | 0.295g | 10% |
| Վիտամին C | 6mg | 0mg | 7% |
| Կալորիականություն | 446kcal | 354kcal | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.377mg | 0.318mg | 5% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 0.57mg | 2% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 3.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 284kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 22g | 28g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 2.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 20.86g | 56.18g | N/A |
| Շաքար | 7.33g | 0.8g | N/A |
| Նատրիում | 2mg | 12mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 1µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.591mg | 0.208mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.766mg | 0.424mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.971mg | 0.456mg | 0% |
| Լեյցին | 3.309mg | 0.848mg | 0% |
| Լիզին | 2.706mg | 0.465mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0.24mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 2.122mg | 0.7mg | 0% |
| Վալին | 2.029mg | 0.612mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.097mg | 0.281mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +192.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +767% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +143.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +10.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1392.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +915.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -83.3% |