Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա հում և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Դարչին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +316.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +389.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1000%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +474.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +261.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +593.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3872.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2022%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +121.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +953.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +172.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Դարչին DV% diff.
Մանգան 2.517mg 17.466mg 650%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 53.1g 175%
Պղինձ 1.658mg 0.339mg 147%
Երկաթ 15.7mg 8.32mg 92%
Folate, total 375µg 6µg 92%
Ֆոսֆոր 704mg 64mg 91%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 0.068g 75%
Կալցիում 277mg 1002mg 73%
Վիտամին B1 0.874mg 0.022mg 71%
Սպիտակուցներ 36.49g 3.99g 65%
Վիտամին B2 0.87mg 0.041mg 64%
Մագնեզիում 280mg 60mg 52%
Կալիում 1797mg 431mg 40%
Ճարպեր 19.94g 1.24g 29%
Ցինկ 4.89mg 1.83mg 28%
Սելեն 17.8µg 3.1µg 27%
Choline, total 115.9mg 11mg 19%
Վիտամին B6 0.377mg 0.158mg 17%
Ածխաջրեր 30.16g 80.59g 17%
Վիտամին K 47µg 31.2µg 13%
Հագեցած ճարպ 2.884g 0.345g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 0.246g 10%
Կալորիականություն 446kcal 247kcal 10%
Վիտամին E 0.85mg 2.32mg 10%
Վիտամին B5 0.793mg 0.358mg 9%
Վիտամին A 1µg 15µg 2%
Վիտամին C 6mg 3.8mg 2%
Վիտամին B3 1.623mg 1.332mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 27.49g N/A
Շաքար 7.33g 2.17g N/A
Նատրիում 2mg 10mg 0%
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0.146mg 0%
Լեյցին 3.309mg 0.253mg 0%
Լիզին 2.706mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.078mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0.146mg 0%
Վալին 2.029mg 0.224mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0.117mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +814.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1508.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1690.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16451.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: