Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Սոյա հում
  5. Compare
  6. Սոյա հում vs. Լոբի մունգ

Համեմատել Սոյա հում և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոյա հում
Սոյա հում
10
:
0
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +117.1%
Սոյա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Լոբի մունգ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +117.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոյա հում
Սոյա հում
5
:
5
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +273.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
հավասար Վիտամին B6 - 0.382
Սոյա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Լոբի մունգ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +273.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
հավասար Վիտամին B6 - 0.382

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոյա հում
Սոյա հում
3
:
2
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1633.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +107.6%
հավասար Ջուր - 9.05
Սոյա հում
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Լոբի մունգ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1633.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +107.6%
հավասար Ջուր - 9.05

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սոյա հում
Սոյա հում
2
:
1
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2635.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2831%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.9%
Սոյա հում
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 11.255 գ
Լոբի մունգ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2635.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2831%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա հում Լոբի մունգ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Լոբի մունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 46.32g Լոբի մունգ
Սպիտակուցներ 36.49g 23.86g Սոյա հում
Ճարպեր 19.94g 1.15g Սոյա հում
Ածխաջրեր 30.16g 62.62g Լոբի մունգ
Կալորիականություն 446kcal 347kcal Սոյա հում
Շաքար 7.33g 6.6g Լոբի մունգ
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 16.3g Լոբի մունգ
Կալցիում 277mg 132mg Սոյա հում
Երկաթ 15.7mg 6.74mg Սոյա հում
Մագնեզիում 280mg 189mg Սոյա հում
Ֆոսֆոր 704mg 367mg Սոյա հում
Կալիում 1797mg 1246mg Սոյա հում
Նատրիում 2mg 15mg Սոյա հում
Ցինկ 4.89mg 2.68mg Սոյա հում
Պղինձ 1.658mg 0.941mg Սոյա հում
Մանգան 2.517mg 1.035mg Սոյա հում
Սելեն 17.8µg 8.2µg Սոյա հում
Վիտամին A 22IU 114IU Լոբի մունգ
Վիտամին A, RAE 1µg 6µg Լոբի մունգ
Վիտամին E 0.85mg 0.51mg Սոյա հում
Վիտամին C 6mg 4.8mg Սոյա հում
Վիտամին B1 0.874mg 0.621mg Սոյա հում
Վիտամին B2 0.87mg 0.233mg Սոյա հում
Վիտամին B3 1.623mg 2.251mg Լոբի մունգ
Վիտամին B5 0.793mg 1.91mg Լոբի մունգ
Վիտամին B6 0.377mg 0.382mg Լոբի մունգ
Folate, total 375µg 625µg Լոբի մունգ
Վիտամին K 47µg 9µg Սոյա հում
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.26mg Սոյա հում
Տրեոնին 1.766mg 0.782mg Սոյա հում
Իզոլեյցին 1.971mg 1.008mg Սոյա հում
Լեյցին 3.309mg 1.847mg Սոյա հում
Լիզին 2.706mg 1.664mg Սոյա հում
Մեթիոնին 0.547mg 0.286mg Սոյա հում
Ֆենիլալանին 2.122mg 1.443mg Սոյա հում
Վալին 2.029mg 1.237mg Սոյա հում
Հիստիդին 1.097mg 0.695mg Սոյա հում
Հագեցած ճարպ 2.884g 0.348g Լոբի մունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 0.161g Սոյա հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 0.384g Սոյա հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա հում Լոբի մունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
85%
Սոյա հում
82%
Լոբի մունգ
Mineral Summary Score
244%
Սոյա հում
126%
Լոբի մունգ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.536g)
Which food is cheaper?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is cheaper (difference - $1.9)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: