Համեմատել Սոյա հում և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +48.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +109.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +44.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +132.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +76.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +82.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +91.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -86.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +143.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +117.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +40.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +273.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +422.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +38.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +140.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +66.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 15.7mg | 6.74mg | 112% |
| Պղինձ | 1.658mg | 0.941mg | 80% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 11.255g | 0.384g | 72% |
| Մանգան | 2.517mg | 1.035mg | 64% |
| Folate, total | 375µg | 625µg | 63% |
| Վիտամին B2 | 0.87mg | 0.233mg | 49% |
| Ֆոսֆոր | 704mg | 367mg | 48% |
| Վիտամին K | 47µg | 9µg | 32% |
| Ճարպեր | 19.94g | 1.15g | 29% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.3g | 16.3g | 28% |
| Սպիտակուցներ | 36.49g | 23.86g | 25% |
| Մագնեզիում | 280mg | 189mg | 22% |
| Վիտամին B5 | 0.793mg | 1.91mg | 22% |
| Վիտամին B1 | 0.874mg | 0.621mg | 21% |
| Ցինկ | 4.89mg | 2.68mg | 20% |
| Սելեն | 17.8µg | 8.2µg | 17% |
| Կալիում | 1797mg | 1246mg | 16% |
| Կալցիում | 277mg | 132mg | 15% |
| Հագեցած ճարպ | 2.884g | 0.348g | 12% |
| Ածխաջրեր | 30.16g | 62.62g | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.404g | 0.161g | 11% |
| Կալորիականություն | 446kcal | 347kcal | 5% |
| Վիտամին B3 | 1.623mg | 2.251mg | 4% |
| Choline, total | 115.9mg | 97.9mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 0.51mg | 2% |
| Վիտամին C | 6mg | 4.8mg | 1% |
| Նատրիում | 2mg | 15mg | 1% |
| Վիտամին A | 1µg | 6µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 145kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 22g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 1.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 20.86g | 46.32g | N/A |
| Շաքար | 7.33g | 6.6g | N/A |
| Վիտամին B6 | 0.377mg | 0.382mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.591mg | 0.26mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.766mg | 0.782mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.971mg | 1.008mg | 0% |
| Լեյցին | 3.309mg | 1.847mg | 0% |
| Լիզին | 2.706mg | 1.664mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0.286mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 2.122mg | 1.443mg | 0% |
| Վալին | 2.029mg | 1.237mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.097mg | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
36.49 գ
Ճարպեր:
19.94 գ
Ածխաջրեր:
30.16 գ
Ջուր:
8.54 գ
Այլ:
4.87 գ
Սպիտակուցներ:
23.86 գ
Ճարպեր:
1.15 գ
Ածխաջրեր:
62.62 գ
Ջուր:
9.05 գ
Այլ:
3.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +52.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1633.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +107.6% |
հավասար
Ջուր
~9.05g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
11.255 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.384 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2635.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2831% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -87.9% |