Համեմատել Սոյա հում և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +79.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +118.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +34.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +214% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +108.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +34.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +89.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +173.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +40.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +17% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +308.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +11.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +22% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +61.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 15.7mg | 5mg | 134% |
| Պղինձ | 1.658mg | 0.794mg | 96% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 11.255g | 0.527g | 72% |
| Մանգան | 2.517mg | 0.92mg | 69% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.3g | 24.7g | 62% |
| Folate, total | 375µg | 604µg | 57% |
| Վիտամին B2 | 0.87mg | 0.213mg | 51% |
| Ֆոսֆոր | 704mg | 372mg | 47% |
| Վիտամին K | 47µg | 39% | |
| Մագնեզիում | 280mg | 156mg | 30% |
| Ճարպեր | 19.94g | 1.23g | 29% |
| Սպիտակուցներ | 36.49g | 23.03g | 27% |
| Choline, total | 115.9mg | 21% | |
| Կալցիում | 277mg | 127mg | 15% |
| Կալիում | 1797mg | 1332mg | 14% |
| Հագեցած ճարպ | 2.884g | 0.316g | 12% |
| Ցինկ | 4.89mg | 3.63mg | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.874mg | 0.747mg | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.404g | 0.106g | 11% |
| Ածխաջրեր | 30.16g | 60.05g | 10% |
| Սելեն | 17.8µg | 12.7µg | 9% |
| Վիտամին C | 6mg | 0mg | 7% |
| Կալորիականություն | 446kcal | 335kcal | 6% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 6% | |
| Վիտամին B6 | 0.377mg | 0.309mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 1.623mg | 1.455mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.793mg | 0.748mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 145kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 22g | 30g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 20.86g | 35.35g | N/A |
| Շաքար | 7.33g | N/A | |
| Նատրիում | 2mg | 6mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 0µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.591mg | 0.273mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.766mg | 0.969mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.971mg | 1.017mg | 0% |
| Լեյցին | 3.309mg | 1.838mg | 0% |
| Լիզին | 2.706mg | 1.58mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0.346mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 2.122mg | 1.245mg | 0% |
| Վալին | 2.029mg | 1.205mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.097mg | 0.641mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
36.49 գ
Ճարպեր:
19.94 գ
Ածխաջրեր:
30.16 գ
Ջուր:
8.54 գ
Այլ:
4.87 գ
Սպիտակուցներ:
23.03 գ
Ճարպեր:
1.23 գ
Ածխաջրեր:
60.05 գ
Ջուր:
12.39 գ
Այլ:
3.3 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +58.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1521.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +99.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +45.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
11.255 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.527 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +4054.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2035.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -89% |