Համեմատել Սոյա հում և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1357.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +324.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1704.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2171.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +104.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +186.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +27866.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +154.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +193.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +171% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +13.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +7400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +210.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 15.7mg | 0.87mg | 185% |
| Պղինձ | 1.658mg | 0.073mg | 176% |
| Մանգան | 2.517mg | 0.009mg | 109% |
| Folate, total | 375µg | 5µg | 93% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 11.255g | 1.2g | 67% |
| Ֆոսֆոր | 704mg | 246mg | 65% |
| Մագնեզիում | 280mg | 28mg | 60% |
| Սելեն | 17.8µg | 45.3µg | 50% |
| Վիտամին B2 | 0.87mg | 0.321mg | 42% |
| Կալիում | 1797mg | 423mg | 40% |
| Վիտամին K | 47µg | 0µg | 39% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.3g | 0g | 37% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.7µg | 29% |
| Խոլեստերին | 0mg | 80mg | 27% |
| Կալցիում | 277mg | 19mg | 26% |
| Ցինկ | 4.89mg | 2.39mg | 23% |
| Վիտամին B3 | 1.623mg | 5.037mg | 21% |
| Սպիտակուցներ | 36.49g | 27.32g | 18% |
| Հագեցած ճարպ | 2.884g | 5.23g | 11% |
| Կալորիականություն | 446kcal | 242kcal | 10% |
| Ածխաջրեր | 30.16g | 0g | 10% |
| Ճարպեր | 19.94g | 13.92g | 9% |
| Վիտամին D | 0 IU | 53 IU | 7% |
| Վիտամին D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.377mg | 0.464mg | 7% |
| Վիտամին C | 6mg | 0.6mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 0.29mg | 4% |
| Choline, total | 115.9mg | 93.9mg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.404g | 6.19g | 4% |
| Նատրիում | 2mg | 62mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.793mg | 0.698mg | 2% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 89kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 22g | 41g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 1.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 20.86g | 0g | N/A |
| Շաքար | 7.33g | 0g | N/A |
| Վիտամին A | 1µg | 2µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.874mg | 0.877mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.591mg | 0.338mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.766mg | 1.234mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.971mg | 1.26mg | 0% |
| Լեյցին | 3.309mg | 2.177mg | 0% |
| Լիզին | 2.706mg | 2.446mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0.712mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 2.122mg | 1.086mg | 0% |
| Վալին | 2.029mg | 1.473mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.097mg | 1.067mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +33.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +43.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +577.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -44.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +837.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +40.6% |