Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սոյա հում
  5. Compare
  6. Սոյա հում vs. Կորեկի ալյուր

Համեմատել Սոյա հում և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Կորեկի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1878.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +702.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +298.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +209.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +147%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +83.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1091.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5775%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +270.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +59.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.372mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Կորեկի ալյուր DV% diff.
Երկաթ 15.7mg 3.94mg 147%
Պղինձ 1.658mg 0.535mg 125%
Folate, total 375µg 42µg 83%
Մանգան 2.517mg 1.002mg 66%
Վիտամին B2 0.87mg 0.073mg 61%
Ֆոսֆոր 704mg 285mg 60%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 2.618g 58%
Սպիտակուցներ 36.49g 10.75g 51%
Կալիում 1797mg 224mg 46%
Վիտամին K 47µg 0.8µg 39%
Մագնեզիում 280mg 119mg 38%
Վիտամին B1 0.874mg 0.413mg 38%
Օսլա 69.88g 29%
Վիտամին B3 1.623mg 6.02mg 27%
Սելեն 17.8µg 32.7µg 27%
Կալցիում 277mg 14mg 26%
Ճարպեր 19.94g 4.25g 24%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 3.5g 23%
Ցինկ 4.89mg 2.63mg 21%
Choline, total 115.9mg 21%
Ածխաջրեր 30.16g 75.12g 15%
Հագեցած ճարպ 2.884g 0.536g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 0.924g 9%
Վիտամին B5 0.793mg 1.267mg 9%
Վիտամին C 6mg 0mg 7%
Վիտամին E 0.85mg 0.11mg 5%
Կալորիականություն 446kcal 382kcal 3%
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 71.62g N/A
Շաքար 7.33g 1.66g N/A
Նատրիում 2mg 4mg 0%
Վիտամին A 1µg 0%
Վիտամին B6 0.377mg 0.372mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0.473mg 0%
Լեյցին 3.309mg 1.537mg 0%
Լիզին 2.706mg 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0.675mg 0%
Վալին 2.029mg 0.584mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0.257mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +239.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +369.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +302.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +149.1%
հավասար Ջուր ~8.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +376.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +329.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: