Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա հում և Միսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Միսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +386%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +530.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +342.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +755.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +91%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +294.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +193%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +154.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 94% 35% 69% 19% 487% 70% 140% 113% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +386%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +530.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +342.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +755.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +91%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +294.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +193%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +154.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +791.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +273.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1873.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +295.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 1% 0% 0% 25% 54% 17% 21% 46% 15% 10% 74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +791.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +273.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1873.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +295.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +185.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +403.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +163%
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +185.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +403.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +163%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +293.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +290.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.5%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 11.255 գ
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.884 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +293.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +290.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա հում Միսո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Միսո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 19.97g Սոյա հում
Սպիտակուցներ 36.49g 12.79g Սոյա հում
Ճարպեր 19.94g 6.01g Սոյա հում
Ածխաջրեր 30.16g 25.37g Սոյա հում
Կալորիականություն 446kcal 198kcal Սոյա հում
Ֆրուկտոզա 6g Միսո
Շաքար 7.33g 6.2g Միսո
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 5.4g Սոյա հում
Կալցիում 277mg 57mg Սոյա հում
Երկաթ 15.7mg 2.49mg Սոյա հում
Մագնեզիում 280mg 48mg Սոյա հում
Ֆոսֆոր 704mg 159mg Սոյա հում
Կալիում 1797mg 210mg Սոյա հում
Նատրիում 2mg 3728mg Սոյա հում
Ցինկ 4.89mg 2.56mg Սոյա հում
Պղինձ 1.658mg 0.42mg Սոյա հում
Մանգան 2.517mg 0.859mg Սոյա հում
Սելեն 17.8µg 7µg Սոյա հում
Վիտամին A 22IU 87IU Միսո
Վիտամին A, RAE 1µg 4µg Միսո
Վիտամին E 0.85mg 0.01mg Սոյա հում
Վիտամին C 6mg 0mg Սոյա հում
Վիտամին B1 0.874mg 0.098mg Սոյա հում
Վիտամին B2 0.87mg 0.233mg Սոյա հում
Վիտամին B3 1.623mg 0.906mg Սոյա հում
Վիտամին B5 0.793mg 0.337mg Սոյա հում
Վիտամին B6 0.377mg 0.199mg Սոյա հում
Folate, total 375µg 19µg Սոյա հում
Վիտամին B12 0µg 0.08µg Միսո
Վիտամին K 47µg 29.3µg Սոյա հում
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.155mg Սոյա հում
Տրեոնին 1.766mg 0.479mg Սոյա հում
Իզոլեյցին 1.971mg 0.508mg Սոյա հում
Լեյցին 3.309mg 0.82mg Սոյա հում
Լիզին 2.706mg 0.478mg Սոյա հում
Մեթիոնին 0.547mg 0.129mg Սոյա հում
Ֆենիլալանին 2.122mg 0.486mg Սոյա հում
Վալին 2.029mg 0.547mg Սոյա հում
Հիստիդին 1.097mg 0.243mg Սոյա հում
Հագեցած ճարպ 2.884g 1.025g Միսո
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 1.118g Սոյա հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 2.884g Սոյա հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա հում Միսո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
85%
Սոյա հում
22%
Միսո
Mineral Summary Score
244%
Սոյա հում
108%
Միսո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Նատրիում (difference - 3726mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is richer in minerals?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Միսո
Միսո is lower in Շաքար (difference - 1.13g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Միսո
Միսո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.859g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($3.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: