Համեմատել Սոյա հում և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +775% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +403.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +54.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +490.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +383.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1153.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +891.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +971.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +709.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +5726.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1075.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +53.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +163.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1416.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +3650% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +17900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +409.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +59.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 15.7mg | 2.66mg | 163% |
| Պղինձ | 1.658mg | 0.343mg | 146% |
| Մանգան | 2.517mg | 0.235mg | 99% |
| Folate, total | 375µg | 10µg | 91% |
| Ֆոսֆոր | 704mg | 71mg | 90% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 11.255g | 0.074g | 75% |
| Վիտամին B1 | 0.874mg | 0.015mg | 72% |
| Սպիտակուցներ | 36.49g | 3.39g | 66% |
| Վիտամին B2 | 0.87mg | 0.074mg | 61% |
| Մագնեզիում | 280mg | 32mg | 59% |
| Ցինկ | 4.89mg | 0.39mg | 41% |
| Վիտամին K | 47µg | 3.1µg | 37% |
| Ճարպեր | 19.94g | 0.51g | 30% |
| Սելեն | 17.8µg | 2.2µg | 28% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 4.33mg | 23% |
| Կալցիում | 277mg | 55mg | 22% |
| Վիտամին A | 1µg | 180µg | 20% |
| Կալիում | 1797mg | 1162mg | 19% |
| Choline, total | 115.9mg | 13.9mg | 19% |
| Վիտամին B6 | 0.377mg | 0.143mg | 18% |
| Ֆրուկտոզա | 12.47g | 16% | |
| Հագեցած ճարպ | 2.884g | 0.017g | 13% |
| Ածխաջրեր | 30.16g | 62.64g | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.404g | 0.074g | 11% |
| Կալորիականություն | 446kcal | 241kcal | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.3g | 7.3g | 8% |
| Վիտամին C | 6mg | 1mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 1.623mg | 2.589mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.793mg | 0.516mg | 6% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 1.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 711kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 22g | 41g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 8.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 20.86g | 55.34g | N/A |
| Շաքար | 7.33g | 53.44g | N/A |
| Օսլա | 0.35g | 0% | |
| Նատրիում | 2mg | 10mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.591mg | 0.016mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.766mg | 0.073mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.971mg | 0.063mg | 0% |
| Լեյցին | 3.309mg | 0.105mg | 0% |
| Լիզին | 2.706mg | 0.083mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0.015mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 2.122mg | 0.062mg | 0% |
| Վալին | 2.029mg | 0.078mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.097mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +976.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3809.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +107.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +261.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +5851.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +15109.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99.4% |