Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա հում և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +865.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +252%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +664.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +563.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15631.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +105.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +865.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +252%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +664.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +563.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15631.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +105.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +384.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +117%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +384.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +117%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +214.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +702.1%
հավասար Այլ - 5.32
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +214.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +702.1%
հավասար Այլ - 5.32

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +343.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 11.255 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +343.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա հում Սաղմոն հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Սաղմոն հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 0g Սոյա հում
Սպիտակուցներ 36.49g 19.84g Սոյա հում
Ճարպեր 19.94g 6.34g Սոյա հում
Ածխաջրեր 30.16g 0g Սոյա հում
Կալորիականություն 446kcal 142kcal Սոյա հում
Շաքար 7.33g Սաղմոն հում
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 0g Սոյա հում
Կալցիում 277mg 12mg Սոյա հում
Երկաթ 15.7mg 0.8mg Սոյա հում
Մագնեզիում 280mg 29mg Սոյա հում
Ֆոսֆոր 704mg 200mg Սոյա հում
Կալիում 1797mg 490mg Սոյա հում
Նատրիում 2mg 44mg Սոյա հում
Ցինկ 4.89mg 0.64mg Սոյա հում
Պղինձ 1.658mg 0.25mg Սոյա հում
Մանգան 2.517mg 0.016mg Սոյա հում
Սելեն 17.8µg 36.5µg Սաղմոն հում
Վիտամին A 22IU 40IU Սաղմոն հում
Վիտամին A, RAE 1µg 12µg Սաղմոն հում
Վիտամին E 0.85mg Սոյա հում
Վիտամին C 6mg 0mg Սոյա հում
Վիտամին B1 0.874mg 0.226mg Սոյա հում
Վիտամին B2 0.87mg 0.38mg Սոյա հում
Վիտամին B3 1.623mg 7.86mg Սաղմոն հում
Վիտամին B5 0.793mg 1.664mg Սաղմոն հում
Վիտամին B6 0.377mg 0.818mg Սաղմոն հում
Folate, total 375µg 25µg Սոյա հում
Վիտամին B12 0µg 3.18µg Սաղմոն հում
Վիտամին K 47µg Սոյա հում
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.222mg Սոյա հում
Տրեոնին 1.766mg 0.87mg Սոյա հում
Իզոլեյցին 1.971mg 0.914mg Սոյա հում
Լեյցին 3.309mg 1.613mg Սոյա հում
Լիզին 2.706mg 1.822mg Սոյա հում
Մեթիոնին 0.547mg 0.587mg Սաղմոն հում
Ֆենիլալանին 2.122mg 0.775mg Սոյա հում
Վալին 2.029mg 1.022mg Սոյա հում
Հիստիդին 1.097mg 0.584mg Սոյա հում
Խոլեստերին 0mg 55mg Սոյա հում
Հագեցած ճարպ 2.884g 0.981g Սաղմոն հում
22:6 n-3 (DHA) 1.115g Սաղմոն հում
20:5 n-3 (EPA) 0.321g Սաղմոն հում
22:5 n-3 (DPA) 0.287g Սաղմոն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 2.103g Սոյա հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 2.539g Սոյա հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա հում Սաղմոն հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
85%
Սոյա հում
83%
Սաղմոն հում
Mineral Summary Score
244%
Սոյա հում
49%
Սաղմոն հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Նատրիում (difference - 42mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is cheaper?
Սոյա հում
Սոյա հում is cheaper (difference - $9.6)
Which food is richer in minerals?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Շաքար (difference - 7.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.903g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: